球队重新集结在大学城训练基地开启了2021赛季的首训
编辑： 来源： 2021-01-05 11:22:05
导读 来源：搜狐体育北京时间1月5日消息，1月4日，天公作美。时隔整整一个月，球队重新集结，在大学城训练基地开启了2021赛季的首训。第一天的训
来源：搜狐体育
北京时间1月5日消息，1月4日，天公作美。时隔整整一个月，球队重新集结，在大学城训练基地开启了2021赛季的首训。
第一天的训练以恢复为主，上午球员们照例进行了体脂测试，下午则完成了些简单的趣味性训练和YOYO测试。
科普：YOYO测试，是测试球员间歇耐力训练的一种方法，相比12分钟跑，这种测试更接近实战性。
就是要求队员在相距20米的两个标志物之间，以不断增加的速度进行带有间歇的折返跑。队员在完成每个2×20米后有5秒的间歇时间，节奏则由录音机播放的声音信号来控制。 跑动速度从8级到21级被分为12档，开始速度是8级，相当于11.5公里/小时，即在约12.5秒内完成40米(2×20米)。不同的速度档要完成不同的几组2×20米折返跑:8级、10级、12级各2组，13级、13.5级、14级各8组，14.5 级、15级各3组，15.5级、16级、16.5级、17级各6组。
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