关于举重，有许多人不了解，那么来看看小姝的内容整理。

一、举重运动员怎么考？

来自：山丹花

举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。在抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶。

而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。

二、举重项目介绍？

来自：微笑音乐台

奥运会举重有15项，其中:

男子(8项)：56公斤级、62公斤级、69公斤级、77公斤级、85公斤级、94公斤级、105公斤级、+105公斤级。

女子(7项)：48公斤级、53公斤级、58公斤级、63公斤级、69公斤级、75公斤级、+75公斤级。

举重比赛要将杠铃以双手举过头，举起的杠铃不同重量为规则，举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。

1、动作

(1)抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

(2)挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。

2.两种举式犯规动作：

(1)从悬垂状态提铃。

(2)提铃过程中有停顿。

(3)除两足外，身体任何部位触及举重台。

(4)在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。

(5)伸展臂部过程中有停顿。

(6)用推举完成动作。

(7)起立时臂有屈伸。

(8)在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。

(9)在裁判员发令前将杠铃放下。

(10)在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。

(11)未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。

(12)放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。

(13)抓举时，在完成动作中横杠触及头部。

(14)挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。

(15)翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。

(16)上挺前两腿未伸直。

(17)屈膝上挺未完成动作。

(18)上挺前有意使杠铃颤动。

3.运动员参与条件

(1)凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员，均可参加竟赛。

(2)凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明。

(3)青少年运动员须持有出生证明。

(4)女运动员须持有性别检查证明.

(5)少年组年龄为13～17岁。

(6)青年组年龄为18～20岁。

(7)成年组21岁以上。

(8)男、女运动员年满15岁可参加。

三、求“举重”的解释？

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举重是一项简单的运动，每位选手在抓举和挺举上分别有三次试举机会，每一项中的最好成绩计入总成绩。比如说，一位选手在抓举中举起85公斤，在挺举中举起115公斤，则其总成绩是200公斤。如果一位选手在抓举中三次试举失败，则他(她)可以继续参加挺举比赛，但无法参加最后排名。

如果两位选手举起的重量相同，则体重较轻者名次列前。万一出现两人成绩相同，体重也相同的情况，则先举起这一重量者名次列前。

一位选手第一次试举的重量决定其出场顺序。第一次试举重量较轻者先出场，一直进行下去直到最大重量。如果两位选手要的重量相同，则出场顺序由抽签决定。每一次试举的重量增加必须至少为2.5公斤，但试图打破世界记录的试举除外。在那种情况下，重量的增加可以仅为0.5公斤，但计入总成绩的重量是与实际成绩最为接近的2.5公斤的整数倍重量。

选手上场前在准备室中有20至30分钟的练习时间。上举重台之后有一分钟时间为试举做准备。在这一分钟里，他们往手上抹一些滑石粉以增加摩擦。如果一位选手连续试举两次，则两次试举之间有两分钟休息时间

四、举重技术？

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运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置于肩际。两腿平行伸保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用

伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。挺举是举重比赛中最后进行的竞赛动作，包括伸膝、伸髋、展体、上挺伸臂和深蹲中起立等动作，由提铃至胸和上挺两个紧密衔接而结构各异的动作所组成。

1、运动员作好预备姿势（除握距等于或稍大于肩宽外，其他同抓举）后，先用一个连续不断的动作将杠铃从举重台上提起(捉铃过程同抓举)并置于胸上，此时可采用任何下蹲方式完成下蹲支撑动作，随即持铃借反弹站起，起立后两脚收回并对称的站在一条横线上；然后两腿弯屈预蹲，随后迅速伸膝伸髋伸臂和屈踝将杠铃从胸上挺起，两腿蹬直后迅速作箭步式(两腿前后分开)分腿下蹲成半蹲式(左右分腿)下蹲，同时将双臂在头上伸直并锁肩支撑，之后直臂持铃起立两脚收回并对称地站稳在一条横线上；待裁判员发令后，从前面放下杠铃。

2、呼吸方法：提铃前作一至两次深呼吸，而后正常呼吸，上拉和起立过程中憋气，憋气时吸气量在三分之二至四分之三间，当起立两腿接近伸直时借调整杠铃位置的瞬间作短促的呼吸，然后憋气上挺，直至分腿支撑起立后再自然呼吸。挺举过程中的憋气有利于固定胸廓和提高腰背肌的紧张程度，对形成稳固的支撑有利。

五、举重表现形式？

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举重分为抓举和挺举两种。

1.抓举：在抓举比赛中，要求运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，伸直双臂并用一次连续动作将杠铃举过头顶。

2.挺举：挺举比赛里，运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于双肩之上，身体直立；然后是两手握杠，曲臂，下颌与杠平，把杠铃举过头顶，动作完成。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。

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