警惕：小心仰卧起坐让你腰更粗
编辑：黄蓝欣 来源：运动知识 2022-05-02 17:51:00
导读 仰卧起坐腰部 许多 追求美丽的MM们大多数会做的一个减小肚子健身运动便是俯卧撑，大家都觉得每天晚上睡前多训练好多个就可以做到缩腹瘦腰
音频解说
#仰卧起坐腰部#
许多 追求美丽的MM们大多数会做的一个减小肚子健身运动便是俯卧撑，大家都觉得每天晚上睡前多训练好多个就可以做到缩腹瘦腰腹的实际效果。但是你永远不知道的是，假如锻练不善，这一动作反倒会在无形之中给你的腰腹部更粗大哦。
很多人每日都是坚持不懈训练俯卧撑，常常累得满身是汗、肚子酸酸的、疲惫不堪方肯罢手，认为坚持到底毫无疑问能够 把小腹减去。却不知道累是累已过，练也练已过，但人体脂肪却没如何转变，反倒在无形之中提升了腰部肌肉，使腹部看上去更大。难道说是俯卧撑这类减小肚子的方式 沒有科学研究依据吗?
有科学研究强调，假如俯卧撑每一次训炼低于150次就达不上减肥瘦身目地。由于俯卧撑姿势尽管很麻烦，但它耗费的发热量并并不是许多 。即便大运动强度地做仰卧起坐，耗费的动能也是来自于全身的人体脂肪，而不仅只来自于腹部。
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