瘦肚子瑜伽
编辑：董超家 来源：运动知识 2022-05-01 22:03:00
#瘦肚子瑜伽抱膝式眼镜蛇式#
针对瑜伽健身，坚信各位朋友们全是并不生疏的，瑜伽健身是我们如今现代都市中，十分受诸位女性朋友钟爱的一种健身运动，它有着健身减脂的作用，它是许多女性朋友偏爱于它的原因所属，我们许多的盆友想根据瑜伽健身来改进本身的型体，可不知道各位朋友们对瑜伽的动作是不是了解，我们下边讨论一下一种很受大家热烈欢迎的瘦肚子瑜伽。
练瑜珈姿势的情况下，我们要做地及时才行，有的情况下，不及时的瑜伽体式不仅不可以协助我们减肥，也有可能会损害到我们的人体，我们所关注的标准瘦肚子瑜伽的姿势有下边这种。
姿势一，抱膝式1
人体平卧于软垫上，随后两腿闭拢，膝关节当然弯折往上，两手勤奋紧抱2个小腿肚。这时要留意两脚脚掌要尽可能激起并向外。终止十五秒后，修复平躺着姿态，随后反复这一姿势十到十五次。
姿势二，抱膝式2
与刚刚的姿势类似，可是脚板的姿势有所区别，便是在两手抱膝后，将两腿勤奋抱向自身的胸部，两脚脚板激起可是用劲向内。反复做该姿势十到十五次，一次滞留十五秒上下。
姿势三，眼镜蛇式
侧卧于软垫上，头部朝下，留意两腿闭拢挺直，脚面勤奋接近路面。两手勤奋放到胸两边，五指闭拢支撑点路面。让自身的肩膀、胸部、腹部都离去路面，头部勤奋伸出，往上看。终止这一姿势十五秒上下后，返回初始姿态。
姿势四，仰身扭曲
这一姿势看见或许一些紧绷着，可是做起來却比较简单。一样是平躺在软垫上，两腿手臂都当然开启呈大字形。留意让自身的脚面伸直。上身向右边扭曲仰身，这时要确保两腿没动，头部往下，尽可能拉申自身的腰腹部。协助腰腹部消耗脂肪。这一姿势坚持不懈十五秒后，向左边扭曲。
姿势五，仰躺单脚屈伸扭曲姿势。
平躺着于路面，两腿挺直，两手要向两侧平举。留意手心朝下。随后，将右膝盖弯折放于左脚上，右小腿勤奋贴向路面。头往右边看去。维持这一姿势十秒后，换此外一面做这一姿势就可以。
姿势六，仰躺按腹姿势
平躺着于路面，脚部一样是达到大字形。两手放于腹部上，在肚脐眼正下方做顺时针方向推拿一分钟，随后在反方向方位推拿一分钟就可以。
在我们日常生活，当练瑜珈的情况下，我们一定要留意姿势的标准性，防止伤到自身，用最标准的姿势，协助我们完成我们要想做到的目地，尽早瘦下肚子赘肉，呈现美丽动人的体态。我们还可以与盆友互相沟通交流，增长我们有关掌控的专业知识。
