一天站三个小时相当于每年跑10次马拉松
编辑：贡翰瑗 来源：运动知识 2022-04-30 17:51:00
#运动养生站立的好处健身#
假如你难以抽出来時间或是沒有驱动力去健身会所，这类运动健身方法就很好。一天站三个钟头对身心健康的益处等于跑完十个马拉松比赛的身心健康好处。运动医学研究室身心健康顶尖咨询顾问乔治·利文斯顿茂博士研究生说，官方网健身运动手册脱离实际，针对很多人来讲，好像都没法做到。但他称其，即便做小量的健身运动都是有益身体健康。
政府部门建议我们每天花费三十分钟，每星期抽出来5天時间做适当的健身运动。可是利文斯顿茂博士研究生说，仅有7%的男士和4%的女士能做到建议运动强度。超出四分之一的成年人一个星期中的锻练量不上半小时的锻练量，美国是全世界运动强度最小的国家之一。他在BBC4频道栏目的《今日》综艺节目上说：“我觉得传递的信息内容便是做小量的人体活动，尽管沒有做到政府部门具体指导的运动强度，可是对你也有很多益处，站着的姿势对你的身心健康也是有益处。
如今我站着，腿上的所有一小块肌肉都再加别的位置的肌肉能量支撑点着我站直。“假如像那样一天站着工作中三小时，每星期站5天等于每一年跑十次马拉松比赛的运动强度。利文斯顿茂博士研究生在2012年北京奥运会上也为GB拳击运动医疗团队出示具体指导，他说道，觉得细微转变(比如站得较多)毫无价值的人则是“错的离谱”了。这会对健康有益，降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险性，降胆固醇，做到减肥的实际效果，”他说道。假如你坚持不懈做少量健身运动，养成好习惯会对健康有益。无需穿上运动装去健身房减肥，仅仅做一下小运动强度的健身运动。”国家卫生部的一位新闻发言人说：“我们了解到每一个人都刚开始每日做少量健身运动，长期性坚持不懈会对身心健康有益处。别的中小型运动方式会对身心健康有非常大转变，像爬楼，把车停的地区离商场大门口远一下。
