六招完美男人上半身
编辑：诸葛燕梅 来源：运动知识 2022-04-30 15:45:01
导读 完美男人臀部胸肌运动 1、双臂划(对于全部背部、胳膊、肩膀) 提前准备姿态： 跨在一个钢格栅板或凳子上，右手按在板上，左腿跪在上面，
音频解说
#完美男人臀部胸肌运动#
1、双臂划(对于全部背部、胳膊、肩膀)提前准备姿态：
跨在一个钢格栅板或凳子上，右手按在板上，左腿跪在上面，上半身前伸，留意背部伸直。左手把握住杠铃，手心朝里，胳膊在左腿前当然松驰。朝下看(留意并不是朝前)以维持颈部和脊柱在一条线上。
姿势：
把左肘拉回腰部，直至手肘稍高于背部，维持右下方臂松驰。背阔肌造成紧张，锁骨向脊柱收拢。随后渐渐地学会放下你的右臂。反复进行一组，换左侧再做一组。不必用力过猛，有控制地带动胳膊，专注力应当在背阔肌的收拢。
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