务宅男独有健身方法

编辑：连艳儿来源：运动知识 2022-04-30 14:51:00

导读宅男健身方法运动一天到晚“宅”在家里，就肯定沒有机遇练就一身强壮的muscle?喜爱收拾屋子做家务的男人就一定不足man?这全是为什么说的?

音频解说

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一天到晚“宅”在家里，就肯定沒有机遇练就一身强壮的muscle?喜爱收拾屋子做家务的男人就一定不足man?这全是为什么说的?!大家并不知道，在宅男宅女的日常生活，可隐藏着数也数不清道也道不完的运动健身小特殊呢!如果你肯注意日常生活的关键点，不要说练出一身健体的肌肉了，小结吸取经验，写本儿《健身宝典》都并不是空话。

家务活宅男宅女特有健

晨篇

让早饭荷包蛋来助你“一臂之力”。早饭时给自己做下荷包蛋吧，双臂掂起小炒锅，准确地接住那颗小荷包蛋，它是多么的一气呵成酷帅十足的顺畅姿势啊! 因为做这一姿势时，你的两腿需要分离站起，腰部伸直，胳膊负荷率，日复一日，不经意，紧致的手臂与腿肌就是这样修练完成了。

洗碗也可以刷到腰椎间盘腹部肌肉大腿根部肌!

就餐完毕还记得刷碗，别忘记家务活宅男宅女一定要有勤劳干净的一面。洗碗时挑选扎马步的姿态，令你个子减少，腰部伸直，大腿根部负荷率。那样既防止了蓄水池稍低，要长期驼背所产生的腰肌酸痛并发症，还另外加强了你的大腿根部肌肉与腰椎间盘腹部肌肉的肌体力。

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