三锻炼方式不利老人健康

编辑：庄芬玛来源：运动知识 2022-04-30 12:36:00

导读健身方式增强体质二氧化碳现实生活中，很多老人常常报名参加晨炼和室外锻练，以做到增强抵抗力、益寿延年的目地。可是，运动健身需要有科

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#健身方式增强体质二氧化碳#

现实生活中，很多老人常常报名参加晨炼和室外锻练，以做到增强抵抗力、益寿延年的目地。可是，运动健身需要有科学研究的方式，不合理的健身运动不但不可以做到这种实际效果，反倒得不偿失，给老人的身心健康产生伤害。下列三种健身锻炼方法不利老人身体健康。

方法之一：毫无道理的晨炼

许多老人觉得早上气体好，合适锻练。实际上，太阳出来前，空气中的二氧化碳成分较高，空气指数较弱，因此晨炼应分配在太阳出来后一小时是最好是的。老人早上锻炼，一是不适合在车流量较多的马道旁和山林聚集的地区晨炼，由于这种地区集聚有很多的二氧化碳，无利身心健康;二是有雾的气温不适合晨炼，因云雾带有很多有害物;三是早上出门锻练一定要吃少量食品才可以去，由于，空肚晨炼易导致低血糖。

此外，早上冠脉支撑力高，中枢神经体液调节也较高，早上6时至下午12时心血管疾病病发最大，权威专家建议：老人锻炼最好是挑选在下午或夜里活动为妥。

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