跑步可以降压吗？
编辑：窦聪伦 来源：运动知识 2022-04-27 19:21:00
#跑步降血压功效好处#
高血压是平常更为多见的一种病症，尤其是到了年纪的人，假如血压忽然上升那就是十分风险的。现如今，伴随着科学研究持续的发展趋势，生活品质持续的提高，医治、防止高血压的方式也是愈来愈多了。尤其是如今互联网比较繁荣，很多人都能够在网络上寻找一些降血压的好方法。那麼，运用慢跑的方式能降血压吗？
在网络上十分时兴的叫法，慢跑能够降血压，它是沒有一切科学论证的，因此 这类叫法不可以坚信。
降血压最好是的方法
1.干活儿“慢”半拍
始料未及的任务,非常容易让人工作压力增长,血压值也跟随暴长。加州大学的一项科学研究提示我们,这时何不先把任务临时放一放,梳理好构思再刚开始。
2.常常慢跑
研究发现,高血压病人飞步走动可使收宿压和收缩压各自减少8mmHg和6mmHg,其实际效果乃至比慢跑还行。最好是每日徒步30分钟,每星期最少5天。
3.闭上眼
电脑上、电视机、书报刊……接纳的数据量过多很杂,也会让我们的心脏和人的大脑承受不住。这时何不闭上眼,把自己防护起來,相互配合深而慢的吸气,有利于缓解现象,使血压心跳稳定。
4.听古典乐曲
西班牙意大利罗马高校的研究发现,每日听30分钟轻缓舒服音乐,如古典乐曲、钢琴曲子、模拟大自然的响声等,收宿压可减少3.2mmHg;坚持不懈一个月,收宿压可减少4.4mmHg。
5.治疗打鼾
英国亚拉巴马高校科学研究工作人员发觉,许多阻塞性肺气肿睡眠质量睡眠呼吸暂停病人醛固酮水准较高,从而造成血压上升。权威专家建议,别把打呼噜不当一回事,越快医治对血压越好。
据海外的权威专家称，假如一个人可以平常多吃一些芋头或是是马铃薯得话，那麼这个人的血压毫无疑问会十分平稳。因此 ，要想医治高血压得话，应当多吃一些芋头及其马铃薯。除此之外，要想降血压，干万不可以再喝酒了，无论是红酒還是葡萄酒，都不可以喝。
