运动后睡眠不好怎么办？
编辑：堵以威 来源：运动知识 2022-04-26 12:00:00
导读 睡眠不好如何缓解注意事项治疗办法 坚信大伙儿都是有过运动后睡眠质量不好的亲身经历吧。本来怀着运动出汗后能安安稳稳的照顾好自己的期待
音频解说
#睡眠不好如何缓解注意事项治疗办法#
坚信大伙儿都是有过运动后睡眠质量不好的亲身经历吧。本来怀着运动出汗后能安安稳稳的照顾好自己的期待，但却因为健身运动造成 睡眠质量不好。实际上，这是由于运动后人的大脑过度激动,人体尽管疲惫,神经可能处在过度紧张,因此造成 失眠。如何的健身运动才能够提升睡眠品质。下边是网编为大伙儿收罗的方式 。
1、临睡前防止做运动过量，中等水平水平的健身运动能让人造成轻微的疲惫感，加速入眠時间，并加重睡眠质量深层。
2、健身运动最好是的时间范围：早晨9：00牙龈炎10：00。中午4：00牙龈炎5：00。夜里7：00牙龈炎8：00。
3、睡觉前可做半小时的瑜伽健身，分散化专注力。
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