如何正确做俯卧撑呢
编辑：崔斌杰 来源：运动知识 2022-04-26 09:54:00
导读 俯卧撑怎么做如何做做法 日常生活我们离不了锻练，仅有锻练的人体才算是最健壮的，而也仅有锻练的人体才算是最身心健康的，锻练的情况下很
音频解说
#俯卧撑怎么做如何做做法#
日常生活我们离不了锻练，仅有锻练的人体才算是最健壮的，而也仅有锻练的人体才算是最身心健康的，锻练的情况下很多人都是挑选用这一平板支撑来为自己锻练，可是许多人到做仰卧起坐锻练的情况下姿势都并不是很标准，都不靠谱，那样的锻练方法出来就不起作用，那麼怎样来恰当做仰卧起坐呢?
一、方式：
(一)从人体姿态可分成高姿、中姿、低姿、三种姿态。
1.高姿平板支撑：就是指在做训练时，练习者的人体姿态是脚低手高，手和脚没有一个水准表面。
2.中姿平板支撑：(别称标准俯卧撑或水准平板支撑)就是指在做训练时，练习者的脚和手都会一个水准表面。
3.低姿平板支撑：就是指在做训练时，练习者的脚大神低，手和脚没有一个水准表面的。
(二)从两手中间的间距可分成超远距离、宽、中、窄四种
1.超远距离平板支撑：关键锻练胸大肌两侧和肱二头肌。当腕关节视角超过135度时主要是肱二头肌使力
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