骑自行车造成膝关节肌肉酸痛的原因是什么
编辑：关彦素 来源：运动知识 2022-04-26 09:00:00
导读 肌肉酸痛怎么改善如何缓解解决方法 单车是很普遍的代步工具，长期骑自行车会导致身体酸痛，尤其是踩踏脚板的下肢，膝盖骨肌肉痛也会持续较
音频解说
#肌肉酸痛怎么改善如何缓解解决方法#
单车是很普遍的代步工具，长期骑自行车会导致身体酸痛，尤其是踩踏脚板的下肢，膝盖骨肌肉痛也会持续较长一段時间，因而常常骑自行车的人要引起重视，骑自行车一段時间要注意休息，给膝关节减轻休息日，就能防止酸疼的状况产生，那麼骑单车导致膝盖骨肌肉痛的原因是什么呢?关键原因有：
1、坐垫过高可造成膝盖外侧疼痛;坐垫过低可造成膝盖内侧疼痛;座椅太低导致膝盖骨过多弯折。
对策：骑车座包调节合适，让两腿能够 开启，防止大腿根部内八或是外八骑车。
2、重档高频率踩蹋可造成膝关节后的疼痛，轻按困扰在膝关节上。
对策：骑车时尽可能用传动齿轮比，提升爬行頻率，不必齿轮比过重了，必不可少选用欢快的踩蹬。刚开始用轻齿骑车，使力两腿要匀称,不可以过猛多歇息.骑车爬坡段，能骑就骑，不必死撑，手推车并不是一件跌面的事。
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