体育热身运动有哪些呢
编辑：章罡朋 来源：运动知识 2022-04-26 08:33:00
导读 热身方法办法怎么做 坚持运动、坚持不懈锻炼有益于我们的身心健康，也更是由于这一原因，每一个院校都是设定锻炼身体课程内容，以供学生运
音频解说
#热身方法办法怎么做#
坚持运动、坚持不懈锻炼有益于我们的身心健康，也更是由于这一原因，每一个院校都是设定锻炼身体课程内容，以供学生运动。但通常有一部分老同学聚会由于锻炼身体前沒有做热身动作而造成 脚抽经或是是负伤等，这就与锻炼身体的想要相违反了。为避免 该类事儿的产生，那麼锻炼身体前做热身动作就看起来特别是在关键。锻炼身体热身运动运动有哪些呢？
拉伸大腿里侧肌肉
座姿，两脚脚掌互相接近，膝关节向外撑并尽可能挨近路面,两手把握住双脚裸，维持这一姿态，数10,释放压力,随后反复3次。
拉伸小腿(后侧)肌肉
仰身，用手臂和一条腿(挺直，脚跟碰地)支撑点人体,另一条腿屈于体前释放压力，人体重心点集中化于支撑点脚的脚跟处，脚后跟向后、往下?用劲，觉得到小腿肚后侧肌肉被绷紧，维持过度紧张，数10，释放压力，反复3次，随后换另一条腿做3次。
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