杠铃锻炼三角肌有效果吗
编辑：储盛克 来源：运动知识 2022-04-26 06:00:00
导读 杠铃益处好处作用 哑铃锻练三角肌是很有优点的，一方面器械较为非常容易寻找，不需要场所限定，锻练起來可玩性较为大，此外锻练的实际效果
音频解说
#杠铃益处好处作用#
哑铃锻练三角肌是很有优点的，一方面器械较为非常容易寻找，不需要场所限定，锻练起來可玩性较为大，此外锻练的实际效果也是非常好的，要留意的便是锻炼方法要恰当，因每一个人的状况不一样，因而在量到了也会各有不同，要量力而行，最好是可以获得专业人员的具体指导。
三角肌前束：
（1）直臂前平举 ：是煅炼三角肌前束的基本姿势，一般选用坐姿非常容易使力和保持稳定，自然也是有斜躺坐椅的前平举，器械能够 采用哑铃和杠铃。
（2）杠铃更替前举 ：杠铃更替前平举是锻练三角肌前束基本而經典姿势，它能够 冲击性大净重
（3）拉力器前平举 ：也是对于三角肌前束的，只有抬起中小型净重，多用于描绘前束的肌肉线条。
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