跆拳道力量训练方法有哪些？
编辑：寿兴旭 来源：运动知识 2022-04-24 12:00:00
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少儿跆拳道，是一种红遍全球的健身运动。许多 人喜爱训练少儿跆拳道，一来增强体质、二来在突发性难测时能够 防身工具，尤其是能量较差的女性朋友们，就十分有必要学习培训少儿跆拳道。网编了解，少儿跆拳道也是需要肌肉训练做为基本的，那麼有哪一些少儿跆拳道肌肉训练的方式 呢？网编带大伙儿一起看一下。
跆拳道训练方式 是少儿跆拳道健身运动学习培训所要把握的內容之一，规定发烧友和选手具备一定的能量，并要全面的发展少儿跆拳道的能量素养与别的素养拥有极其紧密的联络。能量素养也是把握健身运动技术性，提升健身运动考试成绩的基本。因而，能量素养是少儿跆拳道发烧友和选手健身运动水准的关键指标值之一。在少儿跆拳道重点能量素养训炼上，有实际的方式 和规定。
能量训练的类型 （一）以发展趋势下肢力量主导的训练 少儿跆拳道主要是选用腿法攻击，因而下肢的肌肉训练至关重要。一般在训炼中关键选用一下的训练方式来发展趋势下肢各肌肉群的能量或屈伸性：
1.单足或两脚向每个方位持续跳：依照一定的规律性，如按上下左右左右的方位各跳一次为一连击，5～7个连击为一组，竭尽全力跳6～8组； 2.平卧左右分并腿：坐椅子上或地上，两腿挺直，两腿向两边较大水平的分离再闭拢，分并分一组次，30次为一组，小组之间间歇性1～2分鐘，训练5～7组。 3.负重或持续跳或跳阻碍物 5.负重负重深蹲或跪姿：哑铃负在肩膀，腰部伸直。仰头缩腹，膝关节方位朝前，稳定曲膝下蹲，往上担起时规定迅速站起来。选用中等水平净重。
来看，少儿跆拳道此项健身运动所需要的肌肉训练和训炼抗压强度一点都不逊色于别的的健身运动，有时少儿跆拳道的运动量也要比别的健身运动众多呢！网编建议训练少儿跆拳道的小伙伴们能够 多多的提升下肢的健身运动， 随后依据自身的能量基本，及其自身的的需要分配训炼。
