健美操瘦身瘦腰怎么办？
编辑：马紫颖 来源：运动知识 2022-04-24 11:33:00
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健身操是除开跳蝇慢跑游水以外的另一个受欢迎的减脂运动，健身操不但是一项减脂运动也是一项民族舞蹈健身运动，大家都了解学舞蹈能塑造一个人的气场健身运动能够 改变一个人的姿势，健身操把这二者合二为一，要来这就是为何健身操那么受人喜爱的原因了。那麼健身操有什么姿势能减肥瘦腰腹呢，如今就随网编一起看看吧
瘦腰腹缩腹的健身操一、拱背健身运动：
1准备姿态：跪撑，仰头，背竖直。2.姿势：拱背，低下头，收拢腹部肌肉，维持姿态5秒左右，复原。反复做8次。收拢腹部肌肉时口呼吸，复原时鼻呼吸。
瘦腰腹缩腹的健身操二、体侧屈健身运动：
1准备姿态：盘坐正坐，两手放到体侧地面上。2.姿势：右手向左边方滑出，上体左边屈，右臂平举，随着向左边摆振，反复向左边屈摆4次，复原。换右边做4次。反复二遍。侧屈时屁股没动，姿势要做得慢而有节奏感。
瘦腰腹缩腹的健身操三、划艇健身运动：
1准备姿态：座姿，两腿曲膝分离，手臂前平举，手掌心往下。2.姿势：两手随上体前屈而前伸，头伸到膝间，复原。每间距6秒左右做1次，反复做24次。腰部伸直时缩腹。上体前屈时呼吸，挺直时呼吸。
瘦腰腹缩腹的健身操四、腿部运动：
平躺，右臂后伸放置，左脚挺直，左腿曲膝扛起，右臂放置体侧。背部紧贴路面，右臂前举、左脚后抬，尽可能使二者碰撞。反复12次，再换右臂、左腿做12次。关键点是缩腹，维持背部竖直。
以上便是网编给大伙儿详细介绍的有关健美操的一些减肥瘦腰的动作了，姿势全是非常简单的，都不需要过多的方法，仅仅需要大伙儿每日都坚持不懈。除开以上常说的，针对平时日常生活我们还可以融合其他体育运动更替开展，那样不容易由于枯燥而坚持不懈不下来。
