力量训练强度怎么把握呢？
编辑：单于晨娇 来源：运动知识 2022-04-23 22:21:00
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现在有很多父母都较为重视对孩子教育，不仅重视小孩对科技知识的把握，也重视小孩对身体素质的能量的训炼，因此 有很多人到還是较为小的时候，就要小孩去报名参加一些少儿跆拳道，或是学习培训一些传统武术，但需要留意的是肌肉训练的抗压强度是有一定限定的，那麼肌肉训练抗压强度应是是多少呢？一起来瞧瞧吧！
肌肉训练的抗压强度——RM苹果抗压强度苹果净重
体能训练的抗压强度和负载是训炼的重要，在能量锻练中，"RM repetition maximum"被约定成俗地要求为可以反复试举一定频次的负载净重，如"6～12RM"所表述的便是"数最多能反复或持续试举6～12次的净重"。如用100Kg开展卧推训练，当竭尽所能数最多只有持续举荐5次时，那麼这100Kg便是该姿势5RM的净重。
抗压强度或称负载抗压强度，较抽象性的叫法是"负载对人体刺激性的刻骨铭心水平"，通俗化的叫法是"指进行某一训练时人体的用劲水平"。在锻练中，训练的相对密度、品质、难度系数、速度、负重量等全是负载抗压强度的实际指标值。
在能量中，训练净重一般就被视作意味着负载抗压强度的关键指标值，实践活动中有时候便是把训练净重当做负载抗压强度。在力量运动中负载抗压强度是一个十分关键的训炼要素，1～4次关键增长肯定肌张力和精力、6～12次关键发展壮大肌肉、15～20次关键比较发达小肌肉群和提高肌肉线条延展性、30次以上关键用以缩减体脂和提高心肺机能等叫法，事实上便是抗压强度决策实际效果的表述。
从上边能看出去，肌肉训练的抗压强度一定要把握好，假如把握不太好得话，有可能会造成出現一些危险因素，乃至会造成韧带拉伤，对人体的刺激性水平较为刻骨铭心，因此 假如想让小孩做到训炼的目地得话，最好是送至较为技术专业的地区去，教练员务必具备一定的专业技能。
