饭后可以马上运动吗？
编辑：甘芳邦 来源：运动知识 2022-04-22 21:36:00
#运动餐后注意事项注意什么#
很多人 都期待能够 有着一个纤细、纤长的完美身材，可是又忍不住美食诱惑，造成一吃了特色美食就后悔莫及。以便降低这类后悔莫及的心理状态，因此她们通常会在用餐后开展一些健身运动，要想让吃进来的发热量尽可能多的消耗。那麼，餐后能否马上开展健身运动呢?饭后运动应当留意些什么?
餐后不适合立即健身运动：
1、影响胃肠：吃饱饭后开展健身运动，会给胃肠产生反射性影响，使胃肠内溶物上下、左右震惊，可以引起吐逆、胃痉挛等主要表现。
2、影响瘦身运动功效：身体进餐后身体交感神经易遭受按捺不住，此时机体若要训炼，健身运动功效会打扣头。
3、血液分派失衡：吃饱饭后消化系统要求许多 血液消化，当身体肌肉在健身运动时，也要求许多 血液报名参加，因此便会牟取消化系统的血液量，导致消化功能失衡，这类失衡既影响健身运动功效又危害机体。
除此之外，从对减肥的功效而言，餐后甘精胰岛素代谢升高，可按捺不住人体脂肪的分裂，这一時刻段开展瘦身运动的功效也会受影响。
饭后运动時刻最好的组织就是：
轻微健身运动则在餐后三十分钟开展最有效，比如行走、广场舞蹈等。
轻中度健身运动大约组织在餐后一小时开展、比如跑步、瘦身操等。
高韧性健身运动可在正餐后两小时开展，比如篮球联赛、足球比赛等。
倘若你要减肥，最好选在晚上训炼。晚上运动能帮助食材迅速地消化吸收，不容易使人体脂肪推积在身体。但是，无论抗压强度大或小的健身运动，都是使中枢神经系统处在振作情况，因此，运动后过1钟头再入睡。
不难看出，在餐后不必马上开展健身运动，由于那样会造成胃部不适，乃至出現胃肠病症。要想健身运动得话，最好在餐后半小时开展，并且最好行走、广场舞蹈等轻微的健身运动，假如要想跑步运动得话，最好在餐后一个小时，由于全部的健身运动都应该是以身心健康为前提条件的。
