饭后多久才能剧烈运动？
编辑：徐桂蕊 来源：运动知识 2022-04-22 17:15:03
#运动注意事项注意什么作用#
我们吃过饭是不可以运动过量的，餐后运动过量针对我们而言是一种不健康的运动方式。假如我们在餐后运动过量，便会造成胃肠消化吸收作用减弱，而且还会继续引起各种各样病症，比如阑尾炎。那麼餐后究竟多长时间才可以运动过量呢?网编收罗了一些有关餐后运动过量的专业知识，接下去就要我们看一看吧。
健身运动不但能增强体质，还能对各种各样慢性疾病都能极好地防止。绝大多数人喜爱在饭后运动，实际上餐后立即慢跑或是健身运动是不可取的，会给胃肠产生刺激性，造成恶心想吐、呕吐、胃痉挛等不适感病症。另外，吃饱饭后人体的消化道需要很多血液来促进消化食材、消化吸收营养物质。假如马上健身运动，人体肌肉也需要很多血液来参加，血液另外供应消化道和肌肉组织，非常容易造成消化吸收神经功能紊乱，造成消化不良，也影响健身运动实际效果。
那麼餐后多长时间能够 健身运动?
按运动量而言，散散步、行走、广场舞蹈、太极等轻微健身运动，餐后三十分钟至一个小时能够 开展。跑步、减肥健身操、骑单车等轻中度健身运动，可在餐后一个小时至两个小时开展。慢跑、跳蝇、踢球、打蓝球等高韧性健身运动，宜在餐后两小时至三小时再开展。
按就餐量而言，假如健身运动前的就餐量很大，而且吃的是以蛋白和人体脂肪主导的食材，这种食材不太好消化吸收，最好是在餐后两个小时以上再健身运动。假如就餐量较少，而且食材以碳水化合物化合物、蔬菜水果、新鲜水果或流质食物主导，用餐与健身运动中间的时间间隔能够 依据运动量相对性减少。
餐后怎样健身运动
餐后半小时：在这里一个半校园内，以歇息主导，静座与亲人盆友一起餐后的闲聊，多聊些饭后茶余的开心的话题。既保持稳定的情绪，又确保了食材的最好消化吸收。
看完了网编对餐后运动过量的详细介绍，想来大家都应当搞清楚，我们在吃过饭后的一小时到一个半小时都不可以健身运动。仅有直到食材消化吸收进行后，我们才能够 渐渐地进行健身运动。在餐后我们还可以去散步，那样既能锻炼，也有利于食物的消化。
