进行运动后可以马上喝水吗？

编辑：姬广红来源：运动知识 2022-04-22 13:21:00

导读运动后饮水注意事项注意什么今日，我们要来探讨的是在大家健身运动以后能不能立刻饮水的问题。如今很多人都对这一问题拥有猜疑的心态，猜

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#运动后饮水注意事项注意什么#

今日，我们要来探讨的是在大家健身运动以后能不能立刻饮水的问题。如今很多人都对这一问题拥有猜疑的心态，猜疑在健身运动以后是不能立刻饮水的。由于担心这一问题，大家通常在健身运动之后都不容易饮水。那麼，健身运动之后究竟能不能立刻饮水呢?接下去，根据一些详尽的材料看来一看。

一、不适合马上歇息。运动过量时人的心跳加速，肌肉、毛细管扩大，血液流动性加速，另外肌肉有规律性地收拢会挤压成型小静脉，促进血液迅速地流到心脏。这时如马上慢下来歇息，肌肉的规律性收拢也会终止，原来流到肌肉的很多血液就不可以根据肌肉收缩流到心脏，导致血压减少，出現头部短暂性缺血性，引起心慌胸闷、头晕目眩、脸色苍白乃至休克晕倒等病症。因此，运动过度要再次做一些小运动强度的姿势，吸气和心率基本一切正常后再慢下来歇息。

二、不适合立刻浴池。运动过度身体为维持人体体温的稳定，皮肤表层毛细血管扩张，汗孔放大，大量出汗增加，以便捷排热，这时如浴池冷水澡会因为忽然刺激性血管马上收拢，血液循环系统摩擦阻力增加，心肺功能压力增加，另外机体抵抗能力减少，人就非常容易得病，而如洗热水澡则会再次提升皮肤内的血液总流量，血液过多地流到肌肉和皮肤中.

三、不适合暴饮。运动过度口干时，有些人就暴饮沸水或别的饮品，这会加剧肠胃压力，使胃酸遭受稀释液，既减少胃酸的抑菌作用，又防碍对食物的消化。而饮水速率太快也会使血流量提升过快，忽然加剧心脏的压力

如今大伙儿了解健身运动以后需不需要立刻饮水了吧，在健身运动之后，大家的人体通常会少水情况严重，因此要多补充水份，那样才可以确保自身的人体不容易体力透支，也不必喝过多水，先喝一小口来润润咽喉。

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