饭前饭后能运动吗？
编辑：赵慧鸿 来源：运动知识 2022-04-22 11:15:00
#饭后运动怎么运动如何运动注意事项#
如今很多人 都早已了解到健身运动的必要性了，常常健身运动不仅能令人具有美体塑身的实际效果，并且还能合理地提升身体的抵抗能力，因此如今健身运动的人愈来愈多，走在公园的你也就能够 见到有很多人都会采用各式各样的运动方式，那麼进餐时间前后怎么运动呢？有哪些常见问题呢？一起来瞧瞧吧！
餐前、餐后不适合从业猛烈健身运动，健身运动和用餐要有一定的时间间隔。
因为在健身运动时，肌肉的活动，使全身的血液开展了分配，很多的血液流进参于活动的肌肉中来到，人体内脏，例如胃、肠等人体器官的血管都处在相对性收拢情况，因此消化吸收、消化吸收功能也处在抑止情况，胃酸代谢降低，消化吸收工作能力变弱。除此之外健身运动时中枢神经激动，肾上腺激素的代谢大大增加，这还可以使消化道的肠蠕动变弱，使消化腺的代谢大大减少。而在运动后此类情况不可以马上改变。要歇息一定的時间后才可以恢复过来，因此在猛烈运动后不可以立刻进餐。如猛烈运动后马上用餐，便会影响消化工作能力，长此下去会造成消化不良、食欲不佳、慢性胃炎等病症。一般来说，运动后要历经三十分钟乃至更长一些時间的歇息再用餐较适合。
一样，在餐后也不可以马上去报名参加猛烈健身运动。假如餐后立刻报名参加猛烈健身运动，可使已经参于肠胃部消化吸收的血液又分配，流入肌肉等人体器官，进而也会影响肠胃的消化和吸收。
餐后马上报名参加猛烈健身运动还能够由于肠胃的振动和肠系膜的牵涉而造成腹痛和不适，这对人体和健身运动全是不好的，因而餐后最少要一个半小时之后才能够 开展健身运动.
从上边我们能看出去，进餐时间前后也不应当开展太强烈的健身运动，假如在餐前开展强烈的健身运动得话，便会影响胃口，随后最好是等一个小时之后再开展健身运动，假如餐后马上开展猛烈的健身运动，不知道內部导致非常大的损害，比较严重的可能会造成消化不良，造成胃病。
