饭后应该做什么运动比较好呢？

编辑：吴功邦来源：运动知识 2022-04-21 16:57:00

导读饭后餐后怎么运动如何运动要是进餐，便会有发热量摄入，就可能会出現人体脂肪的沉积的，时间长了就可能会造成人体长胖。因此在餐后不必就

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#饭后餐后怎么运动如何运动#

要是进餐，便会有发热量摄入，就可能会出現人体脂肪的沉积的，时间长了就可能会造成人体长胖。因此在餐后不必就歇息，应当开展适当的健身运动，那样能够让人体中的人体脂肪获得耗费，进而防止人体发胖的可能。可是假如餐后就开展一些强烈的健身运动，可能会出現胃部不适。那麼，餐后开展什么运动比较好呢?

1、运用健身器械--太极拳推手器：

[姿势]：应对器材，两脚同肩膀宽，双膝略弯折，成马步。两手伸开，各自放到两轮盘同方向的边沿上，旋转轮盘。训练全过程中，送到右侧时，腰部下列重心点应向偏移，左腿成弓箭步;送到左侧时，重心点向偏移，左脚成弓箭步，反复开展。训练速率为中等速度，一次训练時间把握在3～5分鐘，做2～4次，可依自身状况而定。

[功效]：可以锻练上肢肌肉，减轻撰写产生的手臂肌肉焦虑不安，还能推动肠胃肠蠕动，有益消化吸收。

以上健身运动，要留意姿势缓解、匀称，切勿用力过猛，以防导致损害。

2、赤足走

[姿势]：挑选干净光滑，铺有河卵石的绿荫小道，赤脚在碎石子道上行走慢行。時间把握在30分钟为宜。

[功效]：根据提升脚底肌肉筋膜、肌腱、穴道及末梢神经与凸凹不平地面的触碰机遇，使脚底的敏感区持续遭受刺激性，这种刺激性数据信号传到相对的心脏人体器官及其与之相对的大脑皮质，可调整人体各一部分的作用，具有輔助医治一些病症的功效。

餐后的马上开展强烈的健身运动，就可能会造成消化不良，出現胃下垂等病症，因此餐后不必马上开展健身运动，要略微的歇息一会儿，并且最好是开展一些较为缓和的健身运动，例如散散步、赤足走等，那样对胃肠的损害要小一些。可是不管什么运动要留意在半小时以上才会出现实际效果。

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