饭后多久运动减肥效果好不好？
编辑：司蕊东 来源：运动知识 2022-04-21 10:39:00
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很多人都喜爱在吃了饭后运动或是开展一些别的的健身运动，觉得在吃过饭后做一些简易的健身运动能够 具有促消化的实际效果，针对女士而言还可以具有减肥瘦身的实际效果，实际上在吃过饭后做一些健身运动也有许多 的弊端，今日网编就为大伙儿详尽的解读一下吃过饭后健身运动究竟有什么伤害？跟随网编一起来看一一下吧！
饭后运动坏处多
最先是餐后的一段時间应防止健身运动。由于餐后锻炼身体的话：
（1） 刺激性胃肠：
吃饱饭后开展健身运动，会给胃肠产生反射性刺激性，使胃肠内溶物上下、左右振动，可能引起呕吐、胃痉挛等病症。
（2） 血液分派混乱：
吃饱饭后消化系统需要很多血液消化，当身体肌肉在健身运动时，也需要很多血液参加，因此便会夺得消化系统的血液量，造成消化神经功能紊乱，这类混乱既影响健身运动实际效果又伤害机体。
（3） 影响健身运动实际效果：
身体进餐后身体交感神经易遭受抑止，这时机体若要锻练，健身运动实际效果会打折。
（4） 抑止脂肪燃烧：
餐后胰岛素分泌升高，能抑制人体脂肪的溶解，动能的来源于就受限制。因为脂肪燃烧少，减脂运动也不适合在这个时间范围开展。 下边，就来为大伙儿详细介绍最佳健身运动时间范围。
最佳健身运动时间范围
研究发现，高韧性健身运动可在主食后三小时开展；轻中度健身运动应当分配在餐后两小时开展；轻微健身运动则在餐后一小时开展最有效。由此能够 发布好多个最佳健身运动时间范围：早上时间段：早饭后3钟头至午饭前；中午时间段：午饭后3钟头至晚饭前；夜间时间段：晚饭后3钟头至临睡前。
网编提示众多的女性朋友假如要想减肥瘦身得话，在平常的日常生活一定要多留意饮食搭配的调养，并且建议您在吃过饭后3钟头再开展减肥瘦身，假如想要做一些强烈的健身运动最好是再提早做一些简易的热身动作，那样可以合理的避免你出現韧带拉伤。
