仰卧起坐能否起到减肥的功效？
编辑：司豪福 来源：运动知识 2022-04-21 09:36:00
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常常做仰卧起坐不但可以减去人腹部上的肉肉，另外也可以协助大家增强抵抗力，可是在做仰卧起坐的情况下一定要留意恰当的姿态，不然将不容易做到预估的实际效果，并且俯卧撑假如姿势有误得话，也有可能就是你出現腹部韧带拉伤的状况，那麼做仰卧起坐时有什么常见问题呢？
错误观念一：做仰卧起坐、跳绳能减肥瘦身?No!
俯卧撑归属于肌肉锻炼，而不是消耗脂肪的有氧运动减肥。换句话说，它能合理锻练腰部肌肉，可是并不会使肉肉降低。仅有持续做20分钟以上的有氧运动减肥，才可以消耗脂肪。除此之外，还理应留意，不正确的俯卧撑方式很容易造成腹部韧带拉伤。跳绳既并不是肌肉健身运动，也不是有氧运动减肥，殊不知能够 具有刺激性人体脂肪的功效。
错误观念二：只吃水果和蔬菜能减肥瘦身?No!
许多 人觉得水果和蔬菜没有人体脂肪，重量较轻，即便很多服用也不会发胖。但水果和蔬菜发热量低可能造成营养不良。此外，吃苹果和蔬菜水果沙拉时，调味品通常含较高热量食物，这不利减肥瘦身。此外，晚上吃水果也会阻拦减肥瘦身。新鲜水果带有糖份，会促使胰岛素分泌提升，进而促进碳水化合物化合物转换为人体脂肪在身体存储。
错误观念三：只吃一种食材能减肥瘦身?No!
只吃一种食材，休重确实会缓解。可是并并不是由于这一种食材，只是由于总体上摄入的发热量越来越少了。可是因为营养成分摄取不平衡，又可能引起身心健康问题，如皮肤丧失弹性、脱发等。并且一旦修复过去的饮食结构，休重又会提升。因而，只吃一种食材尽管使休重在短期内内缓解，却会造成营养不良，伤害身心健康，不值倡导。
网编提示这些一开始做仰卧起坐的情况下千万别开多，并且每一次做的情况下最好是不必超出10个，随后半途歇息一会在股票止损做，很少休息日在20分钟以上，那样可以确保你的腰部肌肉的释放压力，并且做仰卧起坐的情况下千万别过度强烈，那样可以避免你腰部肌肉出現挫伤。
