运动损伤应该怎么办？
编辑：庄以芝 来源：运动知识 2022-04-21 07:57:00
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有很多的健身运动发烧友或是选手，在平常的日常生活可能由于健身运动过多造成她们出現膝关节损伤，因此在平常的情况下一定要把握恰当的健身运动方法和训练法，并且不必无度地提升运动强度，那样会造成你出現韧带拉伤，那麼选手出現膝关节损伤时应当怎么解决？
一、擦破即皮肤的外皮擦破。如擦破位置偏浅，只需涂红药水就可以;如擦破创口较脏或有出血时，运用盐水清创后再涂上红药水。
二、韧带拉伤指肌肉组织撕破而导致的损害。关键由运动过量或热身运动不够导致，可依据疼痛水平了解负伤的轻和重，一旦出現疼痛感应该马上终止健身运动，并在困扰敷后冰块儿或冷纯棉毛巾，维持30 分鐘，令其小血管收缩，降低部分血肿、水肿。切勿揉搓及敷热。
三、伤害到因为人体部分遭受钝器严厉打击而造成的组织损害。轻微损害不需独特解决，经冰敷解决24小时后能用活血化淤酊剂，部分应贴关节止痛膏;在伤后第一天给予冰敷，第二天敷热，约1 星期过后可消化吸收消退。偏重的伤害到能用云南白药加纯粮酒调敷患处并捆扎，隔天换药1次。每天2~3 次针灸理疗。
四、扭到因为骨节位置忽然过猛扭曲，拧扭了附在骨节外边的肌腱及筋腱引发。多产生在膝关节、膝盖骨、肘关节及腰部，不一样位置的扭到，其治疗方法也不一样。1. 急性腰扭伤可让病人平卧在垫得偏厚的木床边，腰下垫一个枕芯，先冰敷，后敷热。2. 关节扭伤膝关节、膝盖骨、腕关节扭伤时，将扭到位置抬高，先冰敷，两三天后再敷热。如扭到位置发胀、皮肤乌青和疼痛，能用老陈醋500克炖热后用纯棉毛巾蘸敷患处，每日2~3 次，每一次10 分鐘。
假如要想防止在健身运动全过程中出現损害得话在健身运动以前一定要做一些热身动作，并且在做运动过量的情况下要留意补水保湿，由于健身运动全过程中大家可能会需要消耗人体中的水份，假如不可以立即的开展补水保湿可能造成你出現脱水的状况，健身运动之后应当要留意释放压力。
