游泳的动作要领有哪些？
编辑：利辉瑗 来源：运动知识 2022-04-20 22:48:00
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炎热的夏天多少人都是挑选去室内游泳馆开展游水，而游水中蛙泳归属于非常简单的一种。针对男性朋友而言，我们假如学会了游水即便救不上人，重要的情况下还可以逃生，仅有把握初学者游泳技巧要点，才可以迅速的学好游水，下边网编就为大伙儿详细介绍蛙泳的姿势要点有什么？
蛙泳
蛙泳相互配合有一个顺囗溜，在解读蛙泳动作要点以前先详细介绍给大伙儿：“划手腿没动，停手再收腿，先伸手臂后伸腿，闭拢挺直漂一会儿。”从顺囗溜中能够 见到，手的姿势是在于腿的姿势。一定要在停手后再收腿，伸出手后再伸腿。
臂部姿势
1、外划。两手前伸，手掌心歪斜大概45度（小指朝上）。两手另外向外、后才划，进而屈臂向后、向正下方划。
2、内划。手心从外转为内，手推动小 臂加快内划，手从下向上并在胸口闭拢（手高肘低、肘在肩下），前伸。
3、前伸。两手往前伸（腕关节挺直）。
要提示大伙儿留意的是：外划是释放压力的，内划 是用劲的、加快进行的、前伸是积极主动的。
蛙泳的详细相互配合姿势：两手外划时仰头通气，两手内划时收腿低下头稍闭气，两手前伸过度时伸腿出气。
脚部姿势
1、收腿：曲膝收腿，脚后跟向屁股看齐，小腿肚要躲在大腿根部后边慢收腿，那样能够 降低摩擦阻力。收腿完毕时，两膝与肩同宽，小腿肚与河面竖直，脚牚在河面周边。
2、翻脚：两脚间距超过两膝间距，两脚外翻，脚跟靠外，脚牚望天，小腿肚和脚里侧指向水，像英语字母“w”。
3、夹蹬水：事实上是腿挺直的全过程（屈髋、伸膝），由腰腹部和大腿根部另外使力，以小腿肚和脚里侧另外蹬夹水，起先向外、向后、往下，随后是向内、向上边蹬水，如同画一个半圆形。 向外蹬水和向内夹水为持续进行的，也就是连蹬带夹。蹬夹水结束时两腿闭拢挺直，两脚内转，脚跟相对性。蹬水的速率不必过猛，要先慢到快地加快蹬水，两腿接近挺直闭拢的情况下蹬水速率更快。
4、停：两腿闭拢挺直后在一个短暂性的滑跑（1-2秒）。
游水它是一个很好的一项健身运动，常常游水也是有许多 的益处，并且在游水时要挑选贴合的游泳裤，假如游水衣服裤子不合身得话非常容易在游水时出現兜水，那样会增加人体的负重和摩擦阻力，另外也会影响游水的姿势，因而游水衣服裤子要穿在的身上觉得舒服为宜。
