月经期间是否可以做仰卧起坐？
编辑：米山康 来源：运动知识 2022-04-20 22:39:00
#仰卧起坐月经期间影响注意事项#
坚信大伙儿针对俯卧撑这一健身运动并不生疏，针对女性朋友而言做仰卧起坐可以协助她们减去腹部上的肉肉，可是女士的经期归属于独特的生理学阶段，在月经期的女士也会出現腰酸背疼或是经痛的状况，那麼在月经期的女士是不是能够 再次做仰卧起坐呢？
经期是女士一切正常的子宫壁掉下来，而规律性的流血，是女士一切正常的生理现象。在月经期女士的身体免疫力有一定的降低，生活起居中许多 东西都应当造成留意。那麼月经期能够 做仰卧起坐吗？
经期是成熟女性子宫壁规律性自主脱落的生理现象。子宫内膜脱落当然有和出血，因此女士的人体处在较为敏感的情况，这期内在饮食搭配饮食起居层面都是有一定忌讳，比如不适合吃生冷食物新鲜水果、不适合喝浓茶、盆浴、穿紧身内裤、过多敲打要背等。当然也不适合开展猛烈的健身运动。尤其是俯卧撑更会加剧腹部的不适。
月经期为何不能做运动过量呢?权威专家强调：生理期时运动过量还可能使月经从子宫体倒流入骨盆，导致，造成，时间一长乃至可能导致不孕症。此外，因为生理期宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，提升感染的机遇，造成各种各样妇科炎症，因而月经期不适合游水。
强烈的健身运动必须防止，比如慢跑、踢足球、跳蝇、跳远、跳高等。非常是这些能造成腹压提高的健身运动，如立俯卧撑、举重、杠铃等。假如腹压忽然扩大，不但非常容易造成出血改变，引起或加剧月经期的全身不适感，乃至造成和、妇科感染。
在月经期的女士一定要多注意休息，尽量避免疲惫，并且在这段时间饮食搭配上应当挑选多吃一些清淡的菜干万不能吃一些辛辣食物刺激的食材，如果不留意饮食搭配的调养可能造成她们出現经痛或是腰酸背疼的状况，网编建议女士在这段时间尽量减少做一些强烈的健身运动。
