运动在什么时候喝水好？
编辑：汤玲桦 来源：运动知识 2022-04-20 21:09:00
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坚信针对钟爱健身运动的人而言，健身运动是每日最开心的情况下，健身运动能够让自身缓解压力，让人体维持最身心健康的情况下，让自身能够精神焕发，因此不喜欢运动的人，应当还要动一动了，无论是以便自身的人体，還是以便身型。那麼应对健身运动挑选何时饮水，这還是一个较为关键的问题。
运动后多长时间饮水
一般 而言运动强度并不大的状况下能够马上补充水份，或5分鐘后一次100ml上下为宜。每2次中间最少间距10分钟。而运动过量以后则不适合马上补充水份，数最多只有漱口清洁或是吞咽不超过50Ml的水，要做修整健身运动(例如慢跑后的步行等)使身体摆脱运动状态，当颈总动脉脉速修复至120次/分鐘(能够自身按着颈总动脉掐表测)下列时，即可开展水份补充，依然是100ml一次为宜，每2次之见最少间距10分钟。
不适合马上很多饮用水
在运动过度大量喝水会使血液中盐的成分减少，易产生肌肉抽筋等状况，乃至引起头痛、呕吐等多种多样病症。并且，一次性喝水过多，肠胃会出現不舒服的撑胀之感，若躺下休息更会因挤压成型隔肌影响心肺功能活动。因此，运动过度，口再渴也不应该一次性喝水过多，应选用“数次少饮”的方式饮水。
不适合马上慢下来歇息
运动过量刚一完毕就慢下来歇息，人的大脑会因为心脏血供不够而出現头昏、恶心想吐、呕吐、休克等缺氧症状。因而，运动过量刚完毕时应做些释放压力调节活动，如慢跑以后慢慢改成跑步、再走两步、轻揉腿、做两下深吸气等，那样能使迅速血液循环系统渐渐地稳定出来，有益于肌肉中乳酸菌的消除，缓解疲劳。
实际上运动后，不但不能立刻饮水，也是不能立刻凉水澡、吹风机、用餐的，由于在自身人体還是处在激动情况的情况下，最关键的還是要人体释放压力，渐渐地静下心来才可以开展一系列的活动，那样才可以让人体处在最安全性的情况。
