饭后运动什么时间最好呢？
编辑：苗静蓉 来源：运动知识 2022-04-20 20:06:00
#运动餐后怎么做注意什么#
许多 的盆友都喜爱在吃过饭之后开展健身运动，餐后开展适当的健身运动针对提高人的免疫能力，加快基础代谢都是有一定的益处，仅仅应当要留意健身运动的抗压强度，过度强烈的健身运动对人体会导致许多 的欠佳影响，下边我们一起来掌握都有哪些运动合适在餐后开展，及其饭后运动的一些常见问题。
“饭后百步走，活到九十九”。平常活动较少，尤其是长期伏案工作的人，及其型体较胖或胃酸过多的人，假如饭后运动20分钟，可推动肠胃肠蠕动，有利于肠胃消化酶的代谢和食物的消化消化吸收，有利于身心健康。《摄养枕中方》记述：“食止行数百步，大益人。”也说的是吃完缓行，可推动肠胃肠蠕动，有利于肠胃消化酶的代谢和食物的消化消化吸收。但吃完不能急步快步走，不能开展运动过量，不能马上坐着或躺下休息。
吃完散散步的時间应是餐后20分钟，决不是刚吃完饭就出来散散步。假如餐后即刚开始百丈走，身体的血液便会大量地遍布于躯体、四肢等活动位置，使消化道血液供给量相对降低，胃蛋白酶的代谢也随着降低，那般胃内食材就不可以获得充足消化吸收了。
“饭后百步走”并不宜全部的人。身体素质较弱和身患胃下垂等病的人，餐后不适合散散步，想要在餐后平躺10分钟。这是由于餐后胃内食材冲盈，这时开展站立活动，会提升胃的震动，加剧胃的压力，加剧胃下垂。因而，餐后尽可能静座，静座30分钟后再活动。身患心脑血管病的人也不宜“饭后百步走”，由于餐后肠胃活动提升，肠胃部的血液提升，而头部的血液相对降低，“饭后百步走”会角逐人的大脑的血液供应，这相当于始料不及。这类患者，餐后应坐着或躺下休息，不然会因为一时头部血供不够而出现意外。
饭后运动可以加快人的基础代谢，推动血液循环系统，另外也可以协助食材更强的消化吸收，针对肠胃也会出现许多 的益处，仅仅针对一些人体身患病症的盆友，在平常健身运动的情况下一定要留意，不善的健身运动很可能会促使病况加剧，提升人体的不适。
