饭后一小时是能运动的吗？
编辑：胡保斌 来源：运动知识 2022-04-20 15:09:03
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如今愈来愈多的人都较为重视健身运动，性命取决于健身运动，常常健身运动的人不仅能具有非常好的减肥瘦身，重要针对防止各种各样病症也是有非常好的协助，可是有很多人对健身运动掌握太深入，盲目跟风的健身运动不仅起不上运动健身的作用，反倒给人体产生一些伤害，那麼餐后一小时能健身运动吗？
如果你餐后去做运动过量，最先便会使原本应当到消化系统去的血液，因为健身运动而分散化到身体肌肉中去，肌肉中血液多了，消化系统的血液就降低了，胃肠组织中血液少，便会给消化和吸收产生艰难。生物学家告知我们，在运动过量时，中枢神经极其激动，而交感神经却遭受抑止。消化酶代谢主要是由交感神经激动造成的，消化吸收功效也由交感神经激动而提升。
交感神激动时，消化吸收功效就遭受抑止，消化系统的血管也变小。并且餐后报名参加运动过量，因为胃肠里放满食材，健身运动时振动得很厉害，通常会产生下腹疼痛的状况。若是餐后游水就更不太好，由于温度低，带去身体的很多发热量，胃肠等消化系统的活动遭受抑止，影响了消化吸收工作能力；身体在水中，还会继续遭受水的压力。水被压迫了放满食材的肠胃，不但对消化吸收不好，并且更非常容易造成下腹疼痛。
那麼，餐后隔多长时间才可做运动呢?这就得看你将要报名参加健身运动的特性、抗压强度和自身的身体素质了。一般来说，不常常健身运动的人与体弱多病的人，最好是在餐后0．5～1钟头健身运动比较适合。宣布的锻练和强烈的比赛，最好是在餐后1．5钟头再开展。餐后不适合运动过量并不清除在餐后开展轻轻松松的健身运动，每一个人能够依据自身的标准做适当的健身运动，比如散散步或做别的轻度活动，对提高身心健康還是有益的。
餐后一小时假如健身运动得话，最好是不必太强烈，能够散散心，跑步或是快步走的方法，假如太过度强烈的健身运动得话，对胃不消化是有影响的，最好是等一个半小时之后再开展，健身运动也是有一定大学问的，因此不必太随便，把握好方法十分必要，此外跟每一个人的体质有非常大关联，要依据本身的状况来决策。
