月经来了可以做仰卧起坐的吗？

编辑：龙韵海来源：运动知识 2022-04-20 06:00:00

导读仰卧起坐例假注意事项注意什么有很多女士热衷减脂运动。大伙儿了解，我们最开始长胖的便是腹部，腹部长胖长到一定水平后，这种肉便会迁移

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#仰卧起坐例假注意事项注意什么#

有很多女士热衷减脂运动。大伙儿了解，我们最开始长胖的便是腹部，腹部长胖长到一定水平后，这种肉便会迁移，自然，腹部上还会再次长胖。因此最终导致的，便是四肢也越来越肥胖症。粗腿，胳膊粗就这样导致的。那麼，很多人便会挑选做跑步减肥。我们来了解一下，女士来大姨妈可以做仰卧起坐吗?

经期是女士一切正常的子宫壁掉下来，而规律性的流血，是女士一切正常的生理现象。因为在月经期女士的身体免疫力有一定的降低，生活起居中许多东西都应当造成留意。月经期是不能做一切对腹部导致工作压力的体能训练，由于会加剧下腹疼痛感。

经期是成熟女性子宫壁规律性自主脱落的生理现象。子宫内膜脱落当然有外伤和出血，因此女士的人体处在较为敏感的情况，这期内在饮食搭配饮食起居层面都是有一定忌讳，比如不适合吃生冷食物新鲜水果、不适合喝浓茶、盆浴、穿紧身内裤、过多敲打要背等。当然也不适合开展猛烈的健身运动。

尤其是俯卧撑更会加剧腹部的不适。月经期为何不能做运动过量呢?权威专家强调：生理期时运动过量还可能使月经从子宫体倒流入骨盆，导致孑宫子宫异位症，造成经痛，时间一长乃至可能导致不孕症。此外，因为生理期宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，提升感染的机遇，造成各种各样妇科炎症，因而月经期不适合游水。强烈的健身运动必须防止，比如慢跑、踢足球、跳蝇、跳远、跳高等。

见到这儿，坚信大伙儿针对女士来大姨妈能否做仰卧起坐这一问题，早已有一定的了解了。我们都了解，俯卧撑对减肚子是十分合理的，长期性坚持不懈得话，确实能够把腹部上的肉肉减去。可是我们要了解的是，月经来的情况下，女士干万不可以做仰卧起坐哦。

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