如何缓解运动之后的肌肉酸疼
编辑：殷超致 来源：运动知识 2022-04-19 15:00:04
导读 肌肉酸疼怎么缓解怎样缓解诱因 肌肉的收拢帮之大家完成了不一样的健身运动。可是奇偶数入的收拢也是需要动能的，一般来说，有氧运动减肥的
音频解说
#肌肉酸疼怎么缓解怎样缓解诱因#
肌肉的收拢帮之大家完成了不一样的健身运动。可是奇偶数入的收拢也是需要动能的，一般来说，有氧运动减肥的情况下，肌肉中的糖原会被转化成二氧化碳和水，可是当大家运动过量，也就是力量训练的情况下，这时候的糖原便会被转化成乳酸菌，肌肉疲劳，那麼肌肉便会出現酸痛，那麼怎么才能减轻运动后的肌肉酸疼呢？
1、运动后释放压力。运动后可躺在海垫布或藤垫上休息转瞬间，平躺着时脚置放的方向应稍高于头，或者与头的高宽比平。切勿躺在有水蒸气的地面上。休息转瞬间后可开展头手倒立或者贴墙手倒立，時刻3-10秒，可开展几次，有益于下肢血液流回心脏。随后再晃动四肢，先晃动、敲击大腿根部或者手臂，后晃动小腿肚或上臂。
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