锻炼后肌肉酸痛吃什么可以缓解
编辑：林彦雨 来源：运动知识 2022-04-19 13:39:00
导读 肌肉酸痛锻炼以后饮食调理吃哪些 相信基本上大家都经历过肌肉痛，尤其是不喜欢常常锻练的小伙伴们，有时候活动一下，那麼第二天通常便会觉
音频解说
#肌肉酸痛锻炼以后饮食调理吃哪些#
相信基本上大家都经历过肌肉痛，尤其是不喜欢常常锻练的小伙伴们，有时候活动一下，那麼第二天通常便会觉得全身的肌肉都好像被辗压过一样，那爽爆，有些人左右室内楼梯都艰难。可是就算是每天锻练的人，假如忽然提升了抗压强度，那麼也会出現肌肉痛的状况，那麼正因如此，肌肉痛是类似每个人都产生的，但是这个是能够改进减轻的，下边我们看来一下怎样根据饮食搭配来减轻肌肉痛。
1、呈碱性食品。水果蔬菜尤其是青菜、菌藻类植物蔬菜水果、低糖的水果如梨等呈强碱性食物，能中合乳酸菌，加快乳酸菌的排出来。切勿锻练后得用鸡鸭鱼肉奖赏自身，鸡鸭鱼肉等荤腥归属于很强的偏酸食材，不利身体乳酸菌的排出来。能够挑选豆类食品、牛乳等蛋白丰富多彩、脂肪率低的优质蛋白来源于补充锻练后肌肉修补需要的营养成分。水果醋稀释液后当水喝也是非常好的挑选。
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