运动完后浑身酸痛怎么办

编辑：公冶贤建来源：运动知识 2022-04-19 13:30:00

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#浑身酸痛运动之后怎么改善如何改善#

肌肉痛这类状况每个人都遇上，太长期不健身运动，有时候健身运动一次以后，第二天便会感觉浑身酸疼，体质好的盆友可能三天上下便会消退，差一点的可能便会持续一个周上下呢，健身运动以后的肌肉痛是一种一切正常的状况，是由于人体内的乳酸菌过多，沉积在肌肉中，因此人便会觉得到浑身酸疼，那麼怎么才能清除健身运动以后的浑身酸疼呢？

1、运动后开展有氧运动减肥

运动后身体造成的乳酸菌我们能够根据再健身运动将身体的乳酸菌消耗。由于身体三大作用系统中的乳酸菌作用系统，就需要乳酸菌与人体其他组织有氧运动溶解造成动能。因此运动后我们需要多做些氧健身运动，让沉积的乳酸菌与人体其他组织有氧运动溶解清除掉。例如能够在运动后就开展二十分钟上下的跑步或是酸疼的第二天开展二十分钟上下的跑步。根据这类运动后的再度有氧运动减肥后也不出現浑身酸痛的状况了。

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