俯卧撑可以练腹肌么以及好处

编辑：骆博儿来源：运动知识 2022-04-19 09:09:00

导读俯卧撑腹部肌肉作用功效平板支撑能够合理地协助我们提升腿力还能够合理地协助我们提升全身的协调性，对我们本身的益处是十分多的，有些人

音频解说

#俯卧撑腹部肌肉作用功效#

平板支撑能够合理地协助我们提升腿力还能够合理地协助我们提升全身的协调性，对我们本身的益处是十分多的，有些人乃至一分钟能够做一百多个平板支撑，这就需要把握一些科学研究的训练法，另外做仰卧起坐还能够合理地协助我们提升腹部肌肉，下边就要我们一起了解一下平板支撑能够练腹肌么及益处吧。

平板支撑能够练腹肌

平板支撑

平板支撑是开展能量素养训炼的关键內容之一。这一训练，在体育课、训炼及其本人锻练上都常常应用。其关键功效是提升上肢、腰部和腰部肌肉能量，这类训练具备一定的客观性和针对性，如果有兴趣爱好，还能够开展一些中小型赛事。

训练方式

要点：准备时，双手撑地，双臂挺直，与肩同宽，两腿闭拢向后伸。前脚板碰地，人体伸直。刚开始时，人体平落，双臂弯折，腕关节高于背，随后双臂用劲推直，另外人体平起成直臂支撑为1次。姿势关键：全身伸直，平起平落。难题：屈肘推直。

方式：

（一）从人体姿态可分成高姿、中姿、低姿、三种姿态。

1．高姿平板支撑：就是指在做训练时，练习者的人体姿态是脚低手高，手和脚没有一个水准表面。

2．中姿平板支撑：（别称标准俯卧撑或水准平板支撑）就是指在做训练时，练习者的脚和手都会一个水准表面。3．低姿平板支撑：就是指在做训练时，练习者的脚大神低，手和脚没有一个水准表面的。

平板支撑带来我们本身的益处是全层面的，平板支撑能够练腹肌么及益处对比别的锻练方法全是一种特别好的挑选，不可多得一种提升腹部肌肉的非常好的挑选，上年腹部肌肉的情况下自身的饮食搭配也一定要引起重视，一定要提升营养成分有益于锻练。

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