如何练单手俯卧撑呢

编辑：嵇鸿龙来源：运动知识 2022-04-18 19:48:00

导读单手俯卧撑怎么做如何做方法单身男女平板支撑对比两手平板支撑的难度系数是更大的，很多人近期都会追求完美高些的难度系数刚开始应用一只

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#单手俯卧撑怎么做如何做方法#

单身男女平板支撑对比两手平板支撑的难度系数是更大的，很多人近期都会追求完美高些的难度系数刚开始应用一只手做仰卧起坐，一只手做仰卧起坐不但磨练，是我们的腿力刚说我们的方法，提早了解一下一只手做仰卧起坐的方法能够协助我们更强的提升做仰卧起坐的品质和水准，想来大伙儿对于此事都对于此事非常很感兴趣，下边就要我们一起了解一下怎样练单手俯卧撑呢吧。

⑴最先先要训练两手平板支撑，每日坚持锻炼，直至两手能够保证70个时觉得上身肌肉沒有酸疼感。

⑵接下去就可以试着着做单手俯卧撑了。我当时一只手做就觉得手臂使不了力，便是强有力发不到的觉得。与两手做不一样的是，一只手也是很注重姿态的：两脚岔开，把左手放到人体正中间部位，大约就在胸上边一下吧。由于是一只手使力，因此一开始训练时我建议你应用左手。手继续下去，放上来的情况下，需要依靠脚跟也有腰部的能量。

⑶我一开始做一只手彻底做不来，随后每日入睡以前反复训练。随后就可以5个，10个，15个的挺起来了。左手能够做以后就可以试着换右手了。如今我一只手40个彻底没问题了，每每在体育场做单手俯卧撑时发觉他人的看热闹和夸赞觉得很有满足感。因此，想对你说的是，不只是单手俯卧撑，全部的锻练全是需要坚持不懈的，我从09年刚开始搞锻练搞到现在，基本上除开雨天外每日都会坚持不懈！

提早了解一下怎样练单手俯卧撑呢的內容针对提升我们平板支撑的总数和水准全是十分有协助的，另外把握科学研究的方式十分有必要，能够协助我们更强的做到省劲的实际效果，大伙儿能够试着着做一做，期待可以对大伙儿产生一些协助。

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