俯卧撑锻炼的是什么呢
编辑：龙逸士 来源：运动知识 2022-04-18 12:00:00
导读 俯卧撑好处益处作用 平板支撑会给我们人体产生许多 的益处，可能会给我们全身都产生非常大的锻练，实际效果十分明显，也是有科学研究证实
音频解说
#俯卧撑好处益处作用#
平板支撑会给我们人体产生许多 的益处，可能会给我们全身都产生非常大的锻练，实际效果十分明显，也是有科学研究证实，多做锻练的人比不做锻练的人体质是十分强的，由此可见常常开展一些锻练的较为像，锻练能够选用平板支撑的方法，平板支撑能够做到非常好的锻练目地，下边就要我们一起了解一下平板支撑锻练的是什么呢吧。
平板支撑关键锻练的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，另外还锻练三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及人体的别的位置。其关键功效是提升上肢、胸部、腰部和腹部的肌肉能量。
平板支撑依据双臂间距不一样，锻练的肌肉组织也不一样。
按手臂中间的间距可分成超远距离、宽、中、窄四种：
1.超远距离平板支撑
关键锻练胸大肌两侧和肱二头肌。当腕关节视角超过135度时主要是肱二头肌使力
2.宽距俯卧撑
大概在一点五倍肩膀宽，关键锻练胸大肌两侧，另外发展趋势三角肌前束、肱三头肌
3.中长距离平板支撑
略大肩膀宽，关键锻练胸大肌中间（提升薄厚），另外发展趋势三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑
低于肩膀宽，两手放置两乳头前，关键锻练三角肌前束、肱三头肌，另外发展趋势胸大肌里侧（胸沟）
多掌握一些平板支撑锻练的是啥，我们才可以，更合理地针对我们身体的各层面开展锻练，另外我们一定要挑选最合适自身的训练方法，干万不可以盲目跟风的采用方式 ，我的事不可以做到非常好的锻练实际效果的，这一点一定要造成我们每一个人的重视！
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