剧烈运动后腹痛怎么办？
编辑：令狐宜德 来源：运动知识 2022-04-17 18:54:00
#腹痛锻炼如何缓解注意事项#
有的人以便减肥瘦身而健身运动，有的人以便锻炼而健身运动。但有时，每每我们健身运动完后，会出現短暂性的下腹疼痛，有的人原地不动歇息后就可缓和，但一些则需要十多分钟才可以缓解，这个是什么原因呢?实际上，它是在运动过度造成的肠胃痉挛所造成的腹痛。造成肠胃痉挛也是由于欠缺锻练或健身运动前提前准备不用而导致的，该如何缓解呢?下边我们看来些材料。
减轻方式 ：
1、健身运动中出現腹痛不可慌乱，理应降速跑步，提升深吸气，调节吸气和健身运动节奏感。
2、用力轻按腹痛位置，或低头跑步一段间距，一般腹痛能够缓解或消退。
3、疼痛强烈者，按所述方式 不减轻，能够内服阿托品片0.3mg，或654-2片10Mg，腹痛理应终止。
4、如无药物或药物失效，还能够扎针足三里、内关穴、大肠俞等穴道来缓解疼痛。
5、敷热腹痛位置，或部分给与推拿，用揉、轻按、做背伸姿势，变长腹部肌肉。
6、如腹痛持续或是腹部摸起来呈“木工板状”，考虑到有腹膜炎临床症状，应应急送医院体检医治。
7、遵循科学研究训炼标准，由浅入深的提升运动强度，提升人体综合性训炼，提升心脏功能，优良的心脏功能使健身运动中肝脾积血降低，腹痛也会降低。
8、充足的热身运动，能加速身体新陈代谢全过程，提升中枢神经系统体液调节、协调能力，确保人体器官系统间相互配合，并且根据肌肉活动具有融洽功效，使身体尽早进到运动状态，防止了健身运动太快使消化道缺血性氧气不足产生胃肠痉挛或神经功能紊乱。
以上便是网编收集的材料。以便避免运动过度肠胃痉挛，慢跑前不可喝过多的水或吃太饱。要维持慢跑中的吸气的节奏感。慢跑前还要充足热身运动，但是防止肠胃痉挛等病症。要适当补充盐份，防止缺乏盐份。平常还要加强锻炼，多锻炼。
