剧烈的运动后马上喝水好吗？
编辑：孙志姣 来源：运动知识 2022-04-17 17:42:00
#喝水运动之后注意事项注意什么#
瘦身减肥这一话题讨论，在现如今越来越激烈，健身运动也变成了很多人 瘦身减肥的优选，可是她们中大部分的人却未曾掌握过健身运动的一些常见问题，就仿佛许多人到健身运动以后她们都是下意识地灌上一大瓶的水，为此来处理口干的问题，来减轻自身口干口渴的觉得，却不知道这类作法是不利我们的身心健康的。
尽管人的觉得是十分要想补水保湿的，可是由于在这时人体依然处在健身运动的情况，脉率和血压都是比平常要高，一下子饮用水便会刺激性到心脏和胃肠，还会继续促使人体更为不适感。
并且运动后立刻饮用水，反倒会造成身体血液稀释液，血流量忽然提升，使心脏的压力加剧。此外，很多的的水贮留到胃中，既影响隔肌升降机，防碍吸气，会让人觉得不适感，减少健身运动工作能力。若短期内内饮用水过多，提升机体的小便量和大量出汗量，前面一种使肾脏功能的压力加剧，后面一种使身体的盐份进一步遗失，造成低钙血症，也会影响机体的健身运动工作能力。因此 健身运动以后不是适合马上饮用水的。
恰当的饮用水时间在健身运动之后的10分钟上下，或是是在运动过量以后开展身体素质整修如步行等促使脉搏和心跳修复到一切正常水准以后，才能够补水保湿，补水保湿的限定是，每一次不可超出100ml，间距补水保湿時间为10分钟，那样人体渐渐地接纳水份补充，就不容易出現一些列的不适感反映。除开补水保湿，还能够顺应一些维他命和矿物饮品来輔助身体素质的修复。
知道运动后马上饮用水的伤害之处之后，期待大家不必再次发生那样的不正确了，那样总是让健身运动伤害大家的身心健康，而不是提高大家的身体素质，也期待大家能够遵循上边的恰当饮用水時间，让水变成大家身心健康的基本，而不是变成一种伤害。让我们在健身运动瘦身减肥的全过程中，也为我们的身心健康多多的考虑。
