游泳的好处及注意事项
编辑：翁刚行 来源：运动知识 2022-04-15 10:12:00
#游泳功效作用注意什么#
游水是一项很好的健身运动，只不过是水溶性不太好的人就不宜游水，不然非常容易产生风险。但是，就算是水溶性不太好，在室内游泳馆内游水一般都不容易有哪些风险，只不过是不必去郊外游水就可以了。很多人把游水作为是一种平时运动健身，乃至去冬泳，那麼，游泳的好处及常见问题有什么？
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1.提高心脏作用
2.增加抵抗力
常常报名参加冬泳的人，因为特异性免疫作用改进，就不易风寒感冒，还能提升身体内分泌作用，是脑下垂体作用提升，进而提升对病症的抵抗能力和免疫能力。
3.减肥瘦身
在水中健身运动，会使很多想瘦的人，获得事倍功半的实际效果，因此 ，游水是瘦下去最有效的健身运动之一。
4.健体型体
在水中健身运动因为降低了路面健身运动时地对骨骼的破坏性，减少了骨骼的老损概率，使骨关节病不容易形变。水的摩擦阻力可提升人的运动量，但这类抗压强度，又不同于陆上上的器材训炼，是很温和的，训炼的抗压强度又非常容易控制在有氧运动域以内，不容易长出很生涩的肌肉块，能够使全身的线框顺畅，幽美。
5.提升肺脏作用
游水促进人呼吸肌比较发达，胸围尺寸扩大，肺功能提升，并且呼吸时支气管对外开放大量，通气畅顺。
6.肌肤护理
游水时，水对皮肤、皮脂腺、脂肪腺的冲洗，具有了非常好的推拿功效，推动了血液循环系统，使皮肤光洁有延展性。
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海边游水要留意潮汐的時间，高潮迭起后就将潮水退去，请尽可能不要在潮水退去时游水，以防潮水退去时往回游时精力耗费过大出现意外;
不要在非游水区游水，非游水区海域中水情繁杂，经常有暗流、各类植物、污泥和漩流，稍有疏忽，就可能出现意外。因而，在排水以前一定要在本地做好调查分析，保证心里有数，尽可能地杜绝各类植物、暗流、漩流和污泥。
游水前勿饮酒，喝醉酒游水身体贮备的葡萄糖很多耗费会出現低血糖。此外，乙醇能抑止肝脏一切正常生理作用，防碍身体葡萄糖转换及贮备，进而出现意外。另外因乙醇会影响人的大脑的判断力，而提升游水出现意外的产生机遇。
成功后要避免曝晒，留意维护皮肤，以便防止强烈的太阳光直射，最好是涂上防晒乳。海浴前需要在地面上做好提前准备，随后在浅水区中侵润皮肤，使人体适合温度。海浴时请不要攀爬岩礁，以防被杜蛎刮伤。
不久吃过饭或是是沒有用餐都不可以立刻游水，由于空肚游水的情况下便会影响到本人的胃肠身心健康，并且非常容易在游水的情况下头晕四肢无力。假如饥饿感立刻游水，便会造成呕吐及其胃痉挛，还会继续出現下腹疼痛的病症，这一点期待大伙儿在将来游水的情况下一定要留意。
