月经期能做瑜伽的吗？
编辑：闻滢彩 来源：运动知识 2022-04-15 09:27:00
#瑜伽怎么做如何做注意事项#
月经期身体是孱弱的，我们的身体一般 会较为有别于以往，可是在生理期能练习瑜伽吗，很多人都了解月经期是不能做一些猛烈的健身运动的，可是月经期大伙儿還是要好好地的照顾好自己的人体呢，我们尽管不可以做猛烈越多，可是做一些简易的健身运动应当還是能够的，接下去让网编为大伙儿详细介绍生理期能练习瑜伽吗。
在印尼，女性称生理期为”moonday”，月儿日，是用于内省，退隐，歇息，清洁和冥想训练的生活。从生理学上讲，因为雄性荷尔蒙的转变在精力和心态上导致的影响，强烈推荐的是尽量避免外部的猛烈忙碌的活动和刺激性，继而进到内省和静下心的情况。职业妇女或许并沒有非常大的挑选，在务必工作的情况下“退隐”，但他们仍能够训练在这种生活里以一种不张扬和退隐的心理状态去活动，工作中和和人相处，并改变练习瑜伽的方法。从正常情况下讲，生理期的练习瑜伽应协助我们清除不适感和疲惫，恢复元气，调整情绪，维持本质的平静（尽管一般 的状况恰好相反）。每一个女性在生理期心身受影响的水平不尽相同，因而，这些有规律性地练瑜珈的女性应当塑造出一种本质的“听觉系统”，聆听心身所传出的数据信号，并且用你的判断力来分辨今日该不该训练姿势，练哪些和怎样训练这些，除了自身没人能替你做决定。你能挑选完全的歇息，终止一切姿势训练，还可以挑选十分温和的训练便于尽快释放压力，如坐着路面上的或用靠背支撑点的平卧姿态和前曲姿态。
根据这一标准，在生理期应防止的训练是：
１）防止全部颠倒姿态（子宫的位置高过心脏的姿态），这会影响生理期人体动能（apana)往下身体排毒的当然全过程。
２）过度强烈的非常容易导致焦虑不安和疲惫的姿态。
３）维持太久的站起或均衡姿态。
４）强烈的后弯姿势如弓式，骆驼式，轮试等。
５）全部腹部强烈收拢和健身运动的姿态如，腹部转动
看过以上的关于生理期能练习瑜伽吗，大伙儿是否了解了许多了呢，实际上大伙儿在月经期還是要好好地的照顾好自己的，以防留有并发症等，适度的情况下，我们還是能够做一些适度的瑜伽运动的，可是我们大伙儿在月经期还要留意饮食搭配，多吃些补气血的食物等。
