剧烈运动肌肉酸疼怎么处理？
编辑：韩翰毅 来源：运动知识 2022-04-14 11:51:00
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健身运动，有些人喜爱做一些轻轻松松的事儿，有些人喜爱做一些强烈的健身运动，每一种健身运动都不一样，每一种健身运动也是有不一样的觉得，许多人到运动过量肌肉都是觉得酸痛，这个时候大伙儿的人体就较为不舒服了，实际上大伙儿在日常生活中還是要多多的保护自己，接下去让网编为大伙儿好好地的详细介绍运动过量肌肉酸疼。
运动医学上把健身运动造成的肌肉痛分成二种: 一种是运动后疼痛马上出現,但其消退得也快,这类称为亚急性肌肉痛。另一种是在运动后几个小时或一夜以后才出現,并伴随疲惫困乏,乃至会出現肌肉痉挛、肌肉僵硬等病症。这类肌肉疼痛消退得较为迟缓,经常3-4天,乃至6-7天以后才可以彻底恢复,这类病症则称之为延迟时间性肌肉痛或运动后疲惫。
我们常说的肌肉痛关键就是指后一种,即延迟时间性肌肉痛。
肌肉痛与挫伤是有显著差别的。事实上,肌肉痛是一种一切正常的、积极主动的生理学主要表现。大家通常在肌肉训练或一个不太融入(运动强度稍大或新的体育运动等)的健身运动训练后,造成显著的肌肉痛和不适感。而这种病症在歇息一段時间后会当然消退,当再度开展一样的健身运动时肌肉痛病症会显著缓解或不造成。而健身运动造成 的韧带拉伤就不一样了,肌肉或肌肉拉伤会导致肌肉大规模的生理性改变,如体细胞转性、体细胞坏死这些,不但影响再次健身运动或训炼,还可能会产生较比较严重的不良影响。
解决方式
歇息。歇息能缓解肌肉痛的状况,并可渐渐地推动血液循环系统,能加快新陈代谢物质的清除,并能清除肌肉痛位置营养成分的提供与修补,使之恢复过来。
敲打推拿
在产生运动过量肌肉酸疼的情况下，大伙儿干万要留意好好地的歇息，不能再逞能开展明显的健身运动了，出現运动过量肌肉酸疼的状况后大伙儿要好好地的留意自身的人体，假如状况很严重得话，大伙儿還是得尽快到医院开展查验才好呢，仅有那样我们也才安心呢。
