月经期间做瑜伽好的吗？
编辑：匡珍晨 来源：运动知识 2022-04-13 22:12:00
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针对一些处于生理期的女士而言，那就是一种摧残。在这段时间里，她们的性子可能会较为狂躁，人体上的难受会造成 全部人的神智不清，办事都难，更不要说做运动了。可是针对一些平常有喜好瑜伽健身的人而言，每天锻练早已是一种习惯性，并不可以停住。那麼在月经期坐瑜伽运动好么。
一般来说，生理期女性不宜开展瑜伽健身训练。可是经期根据特殊的瑜伽运动，能够推动下身的血液循环系统，锻练盆骨，最重要的是能够腰细，能够防止腹部的人体脂肪沉积，能够让经期不畅顺的女孩获得一个调节。
生理期适度做一些瑜伽动作有利于血液循环系统，可减轻生理期的不适感，平复心态的波动，平复焦虑情绪和消沉，缓解水肿。例如猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，鲜花花环式都合适生理期做。
月经期与倒立起来、腹部收拢、动能提高能的瑜伽体式，最好是不必训练。全部倒立起来的姿势（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压成型腹部的姿势（如背部屈伸式、单脚屈伸式）、针对人体承受能力大的强烈姿势（如轮试）等瑜伽体式都是由于生理学问题，给人体产生不适感。生理期做倒立起来、挤压成型腹部的姿势，会使一些本应当排出来身体之外的月经停留在身体，影响生理期身心健康。
2、生理期要防止做运动过量，能够训练一些温和的屈伸姿态推拿人体。做一些较为柔和的、站起或跪式的姿势，如叩头式、三角式、树式、猫式、蛇式等。
3、防止全部颠倒姿态（子宫的位置高过心脏的姿态），这会影响生理期人体动能往下身体排毒的当然全过程。
4、过度强烈非常容易导致焦虑不安和疲惫的姿态、维持太久的站起或均衡姿态、强烈的后弯姿势、腹部强烈收拢和健身运动的姿态、弹跳、用胳膊支撑点全身均衡的姿势、有难度系数的姿态等都应当在月经期一一防止。
喜爱瑜伽健身的女士，即便处于月经期也是能够从业此项健身运动的，可是不建议做一些较为难的姿态和运动强度大的姿态，这会对人体导致损害。做一些较为轻缓的姿态，能够减轻人体的工作压力，还对月经期的疼痛能有一定的缓解功效。
