游泳能锻炼哪些肌肉
编辑：舒鸣莲 来源：运动知识 2022-04-13 18:27:00
导读 游泳肌肉锻炼作用益处 游水不可是一项体比赛活动，并且也是一项全民体育运动健身，尤其是在沿海城市，基本上每个人都是游水。游泳的好处许
音频解说
#游泳肌肉锻炼作用益处#
游水不可是一项体比赛活动，并且也是一项全民体育运动健身，尤其是在沿海城市，基本上每个人都是游水。游泳的好处许多，例如能够锻练人的人体内脏，尤其是锻练人的心脏及其肺脏的工作能力，此外，游水还能够健体塑型，能令人的身型更为运城市。另外，游水可塑造一个人的磨练意志。
游水，是在海上靠自力飘浮，借本身身体的姿势在水中健身运动前行的专业技能。游水健身运动可分成比赛游水和实用游泳，比赛游水是奥林匹克运动会中的第二大新项目，它包含蝶泳、自由泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竟速新项目，及其花样游泳等。
游水是全身锻练，泳姿许多，不好说对于哪一块肌肉，若分泳姿而言： 蝶泳：胸大肌、背扩肌、腹部肌肉较多用劲。 自由泳：背扩肌、股四头肌较多用劲。 蛙泳：臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌 自由泳：肱二头肌、肱三头肌、三角肌、臀大肌。
但要注重的是：以上都仅仅略微侧重，不管那类泳姿全是全身的。游水锻练出去的肌肉较为流线形，并并不是小块很清晰。要想锻炼肌肉得话，最好是還是练器材。游水的锻练使用价值也有对心肺功能血管特别好。
假如一个人长期性游水，则更为显著的是肩膀及其背部的肌肉轮廊突显，给人一种很宽敞的觉得。假如要想根据游水来做到练肌肉的目地，则务必坚持不懈。常常游水的人人体肌肉的暴发力及其承受工作能力都比平常人要高于很多。值得一提的是，游水还可提升人的肺功能，能提升心脏收拢工作能力。
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