立定跳远有哪些注意事项？
编辑：郭善霞 来源：运动知识 2022-04-13 16:57:00
#跳远注意事项注意什么注意点#
前几日干了一个体测，在其中就会有立定跳远这一新项目。跳完后就刚开始后悔莫及做这一新项目了，第二天睡醒腿酸的了不得，上楼梯都酸痛迄今都未好。我们都了解每一个体育运动都是有它的方法和常见问题，那麼立定跳远这一体育运动有哪些常见问题呢？那麼就要我们一起来听一听权威专家的解释吧。
一、 两脚公平战位
针对两脚站法，常被别人忽略。体育文化教材内容对这一问题说法不一：有的“两腿稍分”;有的规定“两脚与肩同宽”。对于站成什么姿势，教材内容沒有实际明文规定，因此大部分的体育教师选用“八”字形站法。
二、 双臂的晃动与吸气的相互配合
下摆臂与吸气有效相互配合很重要。在课堂教学中，预摆时臂释放压力从下向上慢摆放在头顶，跟随轻轻松松地呼吸，然后双臂由上向两边后才而呼吸。若想跳起前双臂则迅速地从下向上摆到头顶，目前随着快而深地吸一口气随衣摆至两边后才，姿势一样快，但这时并不是呼吸，只是闭气。那样为肌肉跳起前出示较大的动能，提高肌肉跳起时的一瞬间暴发力。
三、 人体重心点移位
在课堂教学中，我的做法是：当跳起前，伴随着双臂自上而下向两边后才摆时，上体前伸，随着两臂膀屈成跪姿姿态，脚后跟提到，用前脚板抓地，控制人体均衡，重心点伴随着移位。虽然重心点移位不非常大，但却很重要。
四、 蹬摆是重要
跳起时的蹬摆实际效果怎样，是决策人体腾起远度的关键要素。在课堂教学中，对双臂跳起时的摆法，因此我选用跳远跳起时双臂的摆法，但方位并不是只往上，只是往前上边摆。跳起时，两脚用前脚板迅速蹬地，另外双臂由两边后才往前上边做强大的晃动，使人体往前上边腾起。
在锻炼身体以前最好是先开展热身动作，那样就不容易造成 第二天腿酸等病症。针对这些要开展立定跳远此项健身运动的小伙伴们，一定要记牢前文的常见问题，以防在健身运动中出現别的不必要的不便。也有一定要安全提示，一切东西也没有肯定的安全性。
