为什么做仰卧起坐会肚子疼呢？

编辑：浦嘉言来源：运动知识 2022-04-13 11:06:00

导读仰卧起坐腹痛注意事项如何缓解俯卧撑是大伙儿在运动健身和减肥瘦身全过程中常常做的一种简单运动，但是这类健身运动对新手或是是第一次做

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#仰卧起坐腹痛注意事项如何缓解#

俯卧撑是大伙儿在运动健身和减肥瘦身全过程中常常做的一种简单运动，但是这类健身运动对新手或是是第一次做仰卧起坐的人而言有一个难点便是，做了之后或是第二天醒来之后会肚子痛，经历相近亲身经历的人应当了解，如果你笑一笑或是咳嗽的情况下都是肚子痛。今日网编就来关键说一下俯卧撑肚子痛的问题。

俯卧撑做得过多太快，肌肉疲劳在腰部肌肉，乳酸菌是因为健身运动全过程中，身体葡萄糖的新陈代谢全过程中造成的正中间物质。因为健身运动相对性过多，超出了力量训练的抗压强度，而造成机体内造成的乳酸菌不可以在短期内内进一步溶解为水和二氧化碳，co2供应不够而产生无氧运动新陈代谢，进而造成很多的过多物质乳酸菌在身体产生沉积。

因此在俯卧撑后腹部按住会觉得酸疼，等乳酸菌消退后就好了，之后锻练前做热身动作，锻练后拉伸动作能够避免或迅速修复肌肉痛。

如何预防俯卧撑后肚子痛?

运动过度做10分钟以上的释放压力活动，可使内分泌系统、呼吸道仍维持在较高质量，有益于还款健身运动时不能偿还的氧债。另外释放压力活动还能够使肌肉放松，可防止因为部分循环系统阻碍而影响新陈代谢全过程。强烈推荐的释放压力活动有：跑步、吸气体操运动及各肌肉群的屈伸训练。运动后做屈伸训练可清除肌肉痉挛，改进肌肉血液循环系统，缓解肌肉痛和肌肉僵硬水平，清除部分疲惫，对防止膝关节损伤产生也是有优良功效。

所以说在做了俯卧撑，肚子痛这类状况是难以避免的也是十分广泛的。最重要的是维持良好的心态，采用恰当的解决方式。此外在健身运动前，适度的热身动作很重要。那麼同样的在运动后还要尽可能做一些放松运动。在开心之中健身运动。

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