什么运动能够减掉腹部上的赘肉？
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瘦身减肥是一个永久性长盛不衰的话题讨论，尤其是女性朋友，从没在减肥瘦身的路面上停息过。眼见着夏季就需要来啦，许多胖mm们又要担忧露肉的问题啦。别害怕，网编来解救你。妹纸们以便减肥瘦身毫无疑问试着过多种多样方式 ，节食减肥、减肥产品等，可是运动健身是最身心健康的减肥的方法，特别是在许多女孩对自身的虎背熊腰和鼓起小腹很不满意，因而许多女生想要瘦腰腹，可是事实上并不是嘴边说说这么简单，那麼有哪些比较好的瘦腰腹方法呢？
曲膝缩腹
缩腹坐着软垫上，两脚闭拢，膝关节往上弯折成90度，上半身稍微向后倾，两手握紧圆球放到胸口。下半身维持没动，腰部渐渐地向左边转，拉申腰部线框，维持5秒。上半身渐渐地修复向反面后，渐渐地向右边转，维持5秒。此姿势上下为一组，反复15-20组。
往上伸腿
缩腹坐着桌椅边沿，两手把握住桌椅后两边，两脚闭拢，眼望正前方呈提前准备姿态。两手用劲支撑点，两脚最大限度往上伸出，维持5秒。两脚渐渐地学会放下使小腿肚与路面平行面，维持5秒。此姿势反复20次。
杠铃
两脚伸开与骨盆同宽，上半身往前弯至90度，两手握紧杠铃，竖直放在身后，使其与大腿根部平行面，眼望正下方呈提前准备姿态。人体维持没动，两手反复前后左右晃动，此姿势反复1分鐘。
平躺着
平躺在软垫上，两脚伸开与骨盆同宽并往上弯折成90度，两手放到人体两边，眼望上边呈提前准备姿态。左腿维持没动，右腿挺直，运用腹部的能量，将人体与右腿往上伸出，使腹部离去路面，维持5秒。此姿势左脚右脚各反复20次。
健身球
两脚伸开与骨盆同宽，两手将健身球聚过头上，眼望正前方呈提前准备姿态。两脚渐渐地弯折下蹲，使大腿根部与路面平行面，上半身略微往前倾，维持5秒。深吸气，两脚渐渐地挺直，上半身修复成提前准备姿态。此姿势反复30次。
侧三角式
坐姿，两脚分离，两腿挺直，手臂挺直偏向人体两边，并维持与木地板平行面，肩部向左边弯下，直到右手触及左小腿处，右臂挺直偏向吊顶天花板，昂起胸部。
坐姿屈式
坐姿，两脚闭拢，两腿挺直，人体往下弯折，直到两手触及脚后跟，上臂紧靠小腿肚后才，前额放置小腿肚面，屁股往上伸出，尽可能使腹部紧靠大腿根部面。
少年儿童式变式
跪姿，两脚闭拢，脚面伸直，屁股坐着脚后跟上，人体往下弯折，使腹部紧靠大腿根部面，前额放置木地板上，手臂挺直放置身后，两手手指头互勾。
座姿屈式
座姿，两腿挺直放置人体正前方，脚面伸直，人体往下弯折，前额放置小腿肚上，肩部往上拱起，腹部紧靠大腿根部面，手臂趁机放置两腿两边，手掌心碰地。
半月式 坐姿，两脚闭拢，两腿挺直，手臂挺直与肩同宽，多管齐下过头上，手掌心房屋朝向正前方，肩部向后才弯下，直到手臂与木地板平行面，昂起胸部，腰部向后弯。
nba勇士式
坐姿，左腿往前踏出一大步，膝关节弯折，左腿放置后才，小腿肚紧靠木地板，脚面伸直，手臂挺直举过头上，双手合十，肩部向后才弯折，昂起胸部。
这么多窍门可供大伙儿挑选，赶快把他们都带回来吧，网编坚信大家，要是肯勤奋，肯坚持不懈，而且在饮食搭配上多方面均衡，有着一个平整的小肚子和妖媚的身型那都不是事儿。用健身运动来减肥瘦身不仅能够增强体质，还能推动基础代谢，协助身体排毒，使我们变漂亮哦。大伙儿仍在等哪些，赶快试一试吧。
