跳肚皮舞是有氧运动吗？
编辑：寇政竹 来源：运动知识 2022-04-12 20:06:00
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如今由于饮食搭配标准的慢慢提升，有很多人也不太留意饮食搭配，造成人体出現肥胖症，尤其是腹部上出現肉肉的人有很多，当腹部出現肉肉的情况下，不仅比较严重影响一个人的形象问题，更加重要的是还非常容易造成出現一些病症，因此 很多人都想尽办法地减掉腹部上的肉肉，在其中肚皮舞便是备受他人热烈欢迎的一种方法，那麼肚皮舞是有氧运动减肥吗？
什么叫有氧运动减肥？
有氧运动减肥就是指身体在co2充足供应的状况下开展的锻炼身体。即在健身运动全过程中，身体吸进的co2与要求相同，做到生理学上的平衡状态。简易而言，有氧运动减肥就是指一切富律动性的健身运动，其健身时间较长（约15分鐘或以上），运动量在中等水平或中等偏上的水平(最大心率之75%至85%)。
是否有氧运动减肥，也有考量的标准是心跳。心跳维持在150次/分鐘的运动强度为有氧运动减肥，由于这时血液能够 提供心脏充足的co2；因而，它的特性是抗压强度低，有节奏感，持续時间较长。规定每一次锻练的時间不少于1钟头，每星期坚持不懈3到5次。这类锻练，co2能充足点燃（即空气氧化）身体的糖份，还可耗费身体人体脂肪，提高和改进心脏功能，防止骨质疏松，调整心理状态和精神面貌，是运动健身的关键运动方式。
肚皮舞
除开做为一种舞蹈艺术方式之外，肚皮舞也常常被做为一种运动健身而开展营销推广。肚皮舞可以提升腰部肌肉的能量与人体的柔韧度，另外也可以点燃很多不必要的人体脂肪，这促使它在一些减肥瘦身群体中逐渐营销推广起来，一段持续60分钟的肚皮舞，可以点燃330卡的发热量，肚皮舞也被觉得是降休重速率更快的方式 之一。因此 肚皮舞也是有氧运动减肥。
从上边我们能看出去，考量是否有氧运动减肥并不是说被限制了健身运动的方法，只是以评价指标的心跳主导，而肚皮舞也是能够 做到标准的心跳的，但需要留意的是，做为肚皮舞，要想做到有氧运动减肥的标准，务必要健身运动一个小时上下，坚持到底才有非常好地减肥瘦身。
