剧烈运动后能睡觉吗？

编辑：凤贵霭来源：运动知识 2022-04-12 19:39:00

导读剧烈运动后怎么做如何做注意事项如今应当有很多人添加来到肥胖症的队伍，因此减脂运动就变成很多人每日务必的课程，可是有很多人到历经

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#剧烈运动后怎么做如何做注意事项#

如今应当有很多人添加来到肥胖症的队伍，因此减脂运动就变成很多人每日务必的课程，可是有很多人到历经运动过量以后，由于人体出現极其疲倦，一直马上在床上提前准备入睡，那麼运动过量以后能马上入睡吗？有什么常见问题呢？下边就要网编带大家一起来了解一下吧！

一、不适合马上歇息。运动过量时人的心跳加速，肌肉、毛细管扩大，血液流动性加速，另外肌肉有规律性地收拢会挤压成型小静脉，促进血液迅速地流到心脏。这时如立即慢下来歇息，肌肉的规律性收拢也会终止，原来流到肌肉的很多血液就不可以根据肌肉收缩流到心脏，导致血压减少，出現头部短暂性缺血性，引起心慌胸闷、头昏眼花、脸色苍白乃至休克晕倒等病症。因此，运动过度要再次做一些小运动强度的姿势，吸气和心率基本一切正常后再慢下来歇息。

二、不适合立刻浴池。运动过度身体为维持人体体温的稳定，皮肤表层毛细血管扩张，汗孔放大，大量出汗增加，以便捷排热，这时如浴池冷水澡会因为忽然刺激性血管马上收拢，血液循环系统摩擦阻力增加，心肺功能压力增加，另外机体抵抗能力减少，人就非常容易得病，而如洗热水澡则会再次提升皮肤内的血液总流量，血液过多地流到肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻则头晕眼花，重则体力透支休克，还非常容易引起别的慢性疾病病。因此，运动过度一定要歇息一会再浴池。

当运动过量完以后不应该马上入睡，运动过量以后应当做一些调节，假如马上歇息得话非常容易造成出現短暂性缺血性，比较严重的可能还会继续造成休克，另外当运动过量完以后都不应当马上冼澡，总之多一个小时以后才能够冼澡。

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