运动过后肌肉酸痛是怎么回事呢？

编辑：詹坚元来源：运动知识 2022-04-11 17:42:00

导读肌肉酸痛导致因素引发原因诱因在我们锻练以后，很多人并不是健身运动完后立刻就觉得到肌肉痛，一般是当我们早上起来的情况下我会觉得到

音频解说

#肌肉酸痛导致因素引发原因诱因#

在我们锻练以后，很多人并不是健身运动完后立刻就觉得到肌肉痛，一般是当我们早上起来的情况下.我会觉得到肌肉酸疼的状况出現，这个时候我们都是觉得到十分的痛楚，行走都不舒服，那麼锻练之后肌肉痛怎么办呢，接下去让网编为大伙儿详细介绍关于锻练之后肌肉酸痛怎么办的內容。

肌肉痛的预防

1、锻练分配要有效。历经一段時间锻练后，原来出現的肌肉痛症的运动强度，就较少出現病症了。而且主要表现有特异性。比如下坡路健身运动锻练一段時间后能缓解下坡路锻练产生的肌肉痛症。

2、部分湿热和涂擦药品。锻练后用湿热小水泡洗可缓解肌肉痛。部分涂擦除油剂、糊剂或按摩擦剂也可缓解疼痛。

3、分纱肌肉的健身运动可缓解酸痛。分纱肌肉可加快肌肉的释放压力和拮抗肌的减轻，有利于焦虑不安肌肉的修复。这类肌肉分纱训练也为防止锻练时的挫伤奠定基础。

4、搞好锻练时的热身运动和梳理活动。热身运动做得充足和梳理健身运动做得有效有利于避免或缓解肌肉痛。

运动医学上把健身运动造成的肌肉痛分成二种：

一种是运动后疼痛马上出現，但其消退得也快，这类称为亚急性肌肉痛。另一种是在运动后几个小时或一夜以后才出現，并伴随疲惫困乏，乃至会出現肌肉痉挛、肌肉僵硬等病症。这类肌肉疼痛消退得较为迟缓，经常3～4天乃至6～7天以后才可以彻底恢复，这类病症则称之为延迟时间性肌肉痛或运动后疲惫。

锻练之后肌肉痛的状况在我们日常生活很常出現，非常是出現在这些平时不锻练，突然以前要锻练的人的的身上，实际上这都是由于我们的人体不适合我们突然的健身运动，所以说以便我们的身心健康，我们還是要多多的的锻炼，增强体质，增强免疫力。

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